留心觀察一下自己或別人情緒不安時的肢體語言：

頭歪一邊，用手托住頭

托著臉頰的手，就是代替安慰自己的母親，或者戀人柔軟溫暖的肩膀或是胸膛，托住頭就是希望得到愛人的擁抱或安慰。

按住臉頰、頭、頭發(fā)

忘記帶鑰匙或電燈，和瓦斯忘了關等等，發(fā)現(xiàn)了有什么失誤的時候，想也沒想就用雙手用力壓住雙頰，是表示希望所愛的人，能給予愛撫，并得到安慰。

用指尖撥弄嘴唇

用食指及拇指的指尖來觸摸嘴唇，一面想克服不安，一面可以得到安定的表現(xiàn)，指頭是母親的乳頭的替代品，人在嬰兒的時期，從吸乳頭得到安定感，同樣的為了穩(wěn)定情緒就用指頭接觸嘴唇。

咬指甲

當不安增加時，光用指頭碰嘴唇是不夠的，于是就開始咬起指甲及手指關節(jié)了，甚至會把指尖咬成鋸齒狀。

雙手交叉

雙手交叉的動作，就好像嬰兒時期被嚇著而大哭，母親就會邊哄邊搖一樣，而在此感到挫折的時候，身邊卻沒有人，就會產(chǎn)生這樣的動作。另外一種雙手交叉，是出現(xiàn)在有防衛(wèi)意識的時候，雙手交叉可以對對方產(chǎn)生防衛(wèi)的效果。

自己緊握自己的手

自己緊握自己的手，其中一手代表自己，而另一只手則代表心目中最仰慕的他，有時緊張的時候，不自覺也會緊握自己的手，就是表示希望有雙握緊自己的強而有力的手。在最緊張的時刻，往往會有手心冒汗，手指毫無血色，僵硬地緊握的情況發(fā)生。