婦女到了更年期，無論是身體方面還是心理方面都會(huì)出現(xiàn)問題，心煩氣躁，這樣無論是對(duì)自己還是家庭都不利，所以婦女們必須改善：學(xué)會(huì)冷靜思考，學(xué)會(huì)忍讓，學(xué)會(huì)一些積極的心理防衛(wèi)等等，作為更年期婦女，也許這樣就最好過的了。

(1)感知覺過敏。

過份的敏感，把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強(qiáng)行與自己聯(lián)系，聽了風(fēng)就是雨。聽說同齡婦女生癌死亡，馬上會(huì)聯(lián)想到自己可能也會(huì)有同樣的下場(chǎng);在家里，孩子放學(xué)后晚歸，會(huì)聯(lián)想起路上是否發(fā)生車禍;有女同志往家里掛電話或愛人晚歸，聯(lián)想是否有第三者。這些聯(lián)系往往是灰色的，即不愉快、懊喪、傷心的、杞人憂天"就是這種感知覺過敏的寫照。

(2)特別關(guān)注流言蜚語。

在一些單位里，總有一些人喜歡傳播小道消息，或是流言蜚語，某些更年期婦女就是這些傳播的積極參與者和受害者。當(dāng)流言蜚語被夸大，失實(shí)時(shí)，造成人際關(guān)系的緊張，對(duì)更年期婦女來說，又是一種惡性刺激。

(3)行為動(dòng)作關(guān)系。

即對(duì)別人的某些行為和動(dòng)作，作盲目聯(lián)系。有時(shí)別的幾個(gè)人在一起輕輕的議論某件事，正巧某位更年期婦女走過，他們停止了議論或突然發(fā)笑。盡管這些人議論這事與她毫無關(guān)系，這位婦女馬上會(huì)敏感地把它聯(lián)系地認(rèn)為，他們背后議論、搞笑我"。心中的不平衡馬上膨脹，情緒立即會(huì)激昂起來。

(4)盲目懷疑。

尤其對(duì)一些涉及到其本身利益的事無端地盲目懷疑，如晉級(jí)、加薪、分房中的一些決策沒有滿足其本人的愿望時(shí)，她就會(huì)盲目懷疑，既可以懷疑領(lǐng)導(dǎo)班子，人事部門中有什么人在背后作怪，甚至板著手指將這些領(lǐng)導(dǎo)干部逐個(gè)"排隊(duì)"也可能懷疑同一部門的人員，是否在背后打過小報(bào)告，"攪掉了我的好事"，一旦認(rèn)定，憤恨之心就會(huì)急劇上升。

對(duì)于多疑的心態(tài)，更年期婦女主要應(yīng)從自身進(jìn)行改善：

(1)學(xué)會(huì)冷靜思考。

遇到有懷疑的地方，先不下結(jié)論，如事情不急，不妨等幾天后看盾，究竟是怎么回事;如事情較急，可找比較信任的上級(jí)或同事問部清楚。時(shí)間是最好的冷卻劑。

(2)學(xué)會(huì)忍讓。

任何事物的處理，都不可能是百分之百合情合理的，在一些條件接近和類似的情況下，某項(xiàng)決定可能利于某些人，"一刀切"被切下來的人心態(tài)不平衡是客觀存在的。此時(shí)，不妨學(xué)會(huì)點(diǎn)忍讓，"知足者常樂"是一副很好的調(diào)節(jié)劑。

(3)學(xué)會(huì)一些積極的心理防衛(wèi)。

如學(xué)會(huì)"否認(rèn)"，對(duì)某些高度懷疑，但又不能得到證實(shí)的事，不是去"忘卻"，而是加以"否定"，就象它根本沒有發(fā)生過，把心理上或情感上不愿接受的事物，當(dāng)作沒有這回事，以減輕心理上的負(fù)擔(dān)。即給自己找一些"言之有理"的理由加以解釋，盡管這些解釋并不一定十分合情合理，但本人卻強(qiáng)調(diào)這些"理由"去說明自己，以避免精神上的苦惱。