昨天下午，由安徽省教育廳、安徽新華發(fā)行集團(tuán)主辦，安徽商報(bào)等協(xié)辦的全國首個(gè)大型公益教育活動(dòng)―――“家長學(xué)堂”第三講“考前加油站之心理調(diào)整篇”開講。合肥師范學(xué)院教授、教育系副主任兼心理學(xué)教研室主任、安徽省心理咨詢學(xué)會(huì)會(huì)長李群女士從考試三種狀態(tài)、不良的考試心態(tài)表現(xiàn)及其原因分析、對(duì)策等三個(gè)方面對(duì)考生及家長進(jìn)行了指導(dǎo)。前來取經(jīng)的考生及家長在現(xiàn)場(chǎng)與李群教授進(jìn)行了熱烈地互動(dòng)。

別讓孩子抱著負(fù)罪感上考場(chǎng)

一些考生在考前過分緊張，究其原因除了考生本身的心理素質(zhì)較差，或者考生對(duì)自我的期望值過高，給自己定下非名�；蚍潜究撇簧系囊�求外，其壓力大部分來自于父母。據(jù)調(diào)查顯示，70%的考生表示“考不好難向家長交代”。李群教授介紹，在她接觸的不少案例中，很多家長對(duì)考試的認(rèn)識(shí)有偏差，不能正確看待考試，把高考看成是人生的“命運(yùn)大決戰(zhàn)”，把前途、個(gè)人價(jià)值和名譽(yù)、家庭幸福等等都與高考是否成功連在一起，這樣勢(shì)必給孩子造成強(qiáng)烈的心理壓力，產(chǎn)生心理防衛(wèi)，形成焦慮反應(yīng)。其實(shí)，考生家長既不能對(duì)孩子放任不管，也不能緊張到家里有個(gè)考生大氣都不敢出，家長要負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)、營造出愉悅的氣氛，不妨在晚飯時(shí)準(zhǔn)備一兩個(gè)笑話，讓家成為孩子放松的港灣。

放輕松80%的基礎(chǔ)題都是你會(huì)的

考生第一要做的是樹立堅(jiān)定的信心，從“戰(zhàn)略上藐視它，戰(zhàn)術(shù)上重視它”。對(duì)于大部分學(xué)生來說，只要抓住占總分80%的基礎(chǔ)題和中檔題，考試就能穩(wěn)操勝券;考試真正的失敗是把會(huì)做的題做錯(cuò)了或想不起來了。所以要放輕松，相信自己的能力與實(shí)力，相信自己會(huì)盡力而為的。

其次是要保持平常心理，專注事情本身。平常心并不意味著“不求上進(jìn)”，而是以正常的心態(tài)看待優(yōu)秀的同伴。在迎考中練就一顆寬容心;未來真正的贏家不一定是考試好的人，而一定是高情商的人。

不少學(xué)生因?yàn)槟？紱]考好就灰心喪氣，其實(shí)“塞翁失馬，焉知非福”，�？及l(fā)揮了“熱身”作用，讓考生熟悉考試題型，幫助你分析試卷、制定改進(jìn)的學(xué)習(xí)計(jì)劃、化暫時(shí)的挫折為奮進(jìn)的動(dòng)力。因此，不要為考砸的�？茧y過，面對(duì)挫折，要越挫越勇。

積極的心理暗示為自己加油

北京奧運(yùn)會(huì)中國第一金獲得者陳燮霞每次舉重比賽時(shí)都對(duì)自己喊一句話，“加油! ”。暗示可以極大地誘發(fā)人的潛能。因此，考生可以找出一套對(duì)自己行之有效的心理暗示方法，比如情景想象或動(dòng)作暗示、音樂暗示、服裝暗示、語言暗示，要用積極的暗示取代消極的暗示。

學(xué)會(huì)幾種簡(jiǎn)單易行的心理調(diào)節(jié)方法。在考前一個(gè)月調(diào)整生物鐘，將最佳狀態(tài)調(diào)整到白天考試時(shí)段;復(fù)習(xí)階段也應(yīng)做到有張有弛，勞逸結(jié)合;嘗試深呼吸放松法、回想曾經(jīng)成功時(shí)感受、散步、合理宣泄法、音樂暗示。

讓親情為孩子終身發(fā)展注入動(dòng)力

現(xiàn)場(chǎng)有位家長咨詢，孩子馬上中考，兒子有逆反心理不愿意與家長交流，家長一問他話，他說煩不煩啊。李群教授支招，孩子剛好處于青春期，有逆反心理很正常，是普遍現(xiàn)象。家長不必要過分擔(dān)憂，要學(xué)會(huì)與孩子溝通，學(xué)會(huì)傾聽，學(xué)會(huì)引導(dǎo)。心理學(xué)上叫同感，有和孩子一樣的感覺，相信、尊重、理解孩子，去引導(dǎo)和關(guān)心他。

家長要為孩子創(chuàng)設(shè)寬松的家庭氣氛，既不能在家里呼朋喚友，圍著電視看球賽;也不能在家里說話、走路都變得躡手躡腳;既要關(guān)心孩子的復(fù)習(xí)考試情況，又不能老圍著孩子問這問那，免得給孩子壓力過大;既要關(guān)心孩子的飲食起居，又不能讓孩子覺得與以往的日常生活有太大的差別……

在考試期間，是否送考?要尊重孩子自己的意見。拿到成績(jī)后，做到：喜不狂，憂不絕，分析實(shí)力，作出選擇。填志愿時(shí)，家長要關(guān)注孩子的夢(mèng)想，要幫助孩子實(shí)現(xiàn)他自己的理想，而不是把大人的理想強(qiáng)加到孩子身上，或者讓孩子來實(shí)現(xiàn)大人的理想。