便秘看似是一種小病，但它會嚴重傷害患者的身體給患者帶來很多的不便，這很多患者也都知道這種病的危害性，在患有便秘后會很影響情緒，會感覺到煩躁、心靜不下來嚴重的影響了工作的質量。那么，患有便秘吃什么可以能緩解呢?下面讓專家來解答一下。

在臨床上認為便秘的根本原因是由于日常生活的不良飲食造成的。因此，一般醫(yī)生都會建議得了便秘后做到以下的幾點：1、多吃粗糧食物：少吃精制食物多吃天然食物：現(xiàn)在的食物多含有很多添加劑，所以越是天然、未經(jīng)加工的食品對身體的負擔和損害越小，比如說粗糧、豆類、酵母，吃這些自己烹飪，非包裝類的食物能夠恢復腸道的緊張力，還有可以增加B族維生素，也能防止便秘。多吃蔬菜水果：蔬菜水果比如香蕉一類的能夠潤腸通便，還有蘋果等纖維含量比較高的能夠增加大便的體積，從而促使人們更快速的排便。能夠改善便秘的蔬菜水果有：熟香蕉、蘋果、芹菜、胡蘿卜、柚子、核桃、核桃仁、糙米、紅薯等。2、晨起定時排便，定時排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內壓。

另外，除了要做到以上的兩點外，在平時還應該多喝水。這是由于水在人體內起到一個潤腸的作用。如果缺乏水分，形成的大便就是干燥堅硬，所以排不出。就很容易出現(xiàn)便秘的情況。尤其是在吃了很多干燥的食物，零食、面粉一類的纖維含量很高的食物后，也要及時補充足夠的水分進行消化。

溫馨提醒：以上就是關于便秘吃什么比較好的詳細介紹，相信通過以上的介紹，大家對于得了便秘和預防便秘在飲食上該吃什么都有了一定的了解了吧。如果做了以上的幾點，就可以有效的避免便秘的光臨。