腰肌勞損疾病的發(fā)生會給患者帶來非常多的不便，如果疾病發(fā)展到非常嚴重的地步可能會造成癱瘓現(xiàn)象，所以在生活當中我們一定不要忽視這種疾病的危害性，必須要通過有效的護理來達到治療疾病的目的，日常一定要做好護腰的行為。

大家都知道腰肌勞損屬于腰部疾病，這種疾病的患者在平常生活中是非常常見。腰肌勞損還有一個顯著的特點就是會反復發(fā)作，患者受到的在折磨是非常多的。得了腰肌勞損以后必須注意平時的保健，下面我們一起了解一下腰肌勞損病人如何保健?

首先要加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動作，使腰部肌肉發(fā)達有力，韌帶堅強，關(guān)節(jié)靈活，減少生病的機會。

肥胖者應減肥，以減輕腰部的負擔。其次要注意自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。

再就是注意生活中的各種姿勢，如從地上提取重物時，應屈膝下蹲，避免彎腰加重負擔;拿重物時，身體盡可能靠近物體，并使其貼近腹部，兩腿微微下蹲;向高處取放東西時，夠不著不宜勉強;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。

希望所有的腰肌勞損患者都要注重平時的保健，這樣我們才能徹底治愈腰肌勞損，不會受到那么多的折磨，另外身體也可以早日康復。不過一些嚴重的腰肌勞損患者是需要用藥的，單用這些保健方法是不能治愈疾病的，大家必須注意這一點。

腰肌勞損等疾病的日常護理是非常重要的，這種疾病在臨床當中治療起來也是周期比較漫長,尤其是這種慢性疾病更是比較難治愈，從而給人們的心理方面帶來了很大的負擔，必須要做好全面的準備，才能夠有效的對抗疾病的發(fā)生。