腰肌勞損疾病在生活當(dāng)中是比較多見(jiàn)的，我們要知道腰肌勞損疾病假如嚴(yán)重了會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)癱瘓，所以很多患者認(rèn)為腰肌勞損疾病發(fā)病后千萬(wàn)不能跑步，所以說(shuō)很多人也在網(wǎng)上關(guān)于這個(gè)問(wèn)題講述了自己的觀點(diǎn)。那么到底腰肌勞損疾病患者能不能跑步呢，我們看一下專家的具體介紹。

腰肌勞損的誘發(fā)原因有很多，其中包括過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)引起，導(dǎo)致腰部過(guò)度負(fù)荷超重而造成損傷，出現(xiàn)腰痛、酸脹、壓痛等癥狀，且癥狀會(huì)因?yàn)閯诶圻^(guò)度、氣候變化和時(shí)重時(shí)輕，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致痙攣。

不少患有腰肌勞損的病人有這樣的疑問(wèn)：有腰肌勞損能跑步嗎?

答：腰肌勞損是可以跑步的，運(yùn)動(dòng)過(guò)程不宜太激勵(lì)和過(guò)量，以慢跑、散步最佳，還可以做打太極、瑜伽等鍛煉身體。適當(dāng)?shù)腻憻捬�背部肌肉能幫助緩解病癥。

值得提醒的是：有椎間盤凸出等不適宜的腰部疾病就不要跑步了，腰肌勞損的人最好是做個(gè)體檢，看看自己是否適合跑步，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確跑步，并注意長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。腰肌勞損等退行性腰椎病患者，一旦發(fā)生腰痛癥狀應(yīng)立刻停止跑步。

跑步鍛煉期間，要注意腰部的保暖工作，過(guò)濕過(guò)冷會(huì)引起慢性腰肌勞損，加重病情。再配合針灸、按摩、理療治療腰肌勞損。平時(shí)注意適當(dāng)休息，不要保持一個(gè)姿勢(shì)太長(zhǎng)時(shí)間，以免造成腰部負(fù)重，并校正不良坐姿。 >>如何預(yù)防腰肌勞損。

腰肌勞損患者可以跑步，但必須堅(jiān)持。最好進(jìn)行一下體檢，看看自己是否適合，如果有椎間盤凸出等不適宜的腰部疾病就不要強(qiáng)求，一旦得到了醫(yī)生的認(rèn)可，那就要長(zhǎng)期堅(jiān)持。腰肌勞損等退行性腰椎病患者，一旦發(fā)生腰痛癥狀應(yīng)立刻停止慢跑。

跑步前后要多喝淡鹽水，流汗后如果再洗一個(gè)熱水澡可以讓血液流動(dòng)加快，消除疲勞;跑步后吃個(gè)蘋果，可以快速恢復(fù)體力，切忌慢跑過(guò)后就大量進(jìn)食，這樣容易引起低血糖。

貼心提示

慢跑距離和時(shí)間的長(zhǎng)短要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)決定。體弱的老年人可先從50米開(kāi)始，逐漸增至200米，以至更長(zhǎng)距離，速度一般為30～40秒跑100米。心肺功能稍差的，可練走跑交替，一般是慢跑30秒，步行60秒。最好是一周三次，每次20分鐘左右。

老年人慢跑尤其需要注意掌握合適的心率�？捎�170-年齡=最高心率的公式來(lái)掌握。一般60歲的人慢跑后的合適心率為96～112次/分;65歲的老年人為93～109次/分。

看了上面文章內(nèi)容的介紹相信我們可以了解到腰肌勞損患者是可以跑步的，但是在跑步的過(guò)程當(dāng)中一定要掌握住一個(gè)度。跑步的過(guò)程當(dāng)中千萬(wàn)不要過(guò)急，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)穆�跑。最好以散步為宜，希望我們患者能夠客觀的去對(duì)待這個(gè)問(wèn)題才好。