腰肌勞損疾病不僅會導(dǎo)致患者腰部疼，而且還會影響患者的正常工作和生活，近年來腰肌勞損疾病發(fā)病率越來越高。并且越來越趨于年輕化，所以說我們更加應(yīng)該重視做好對于腰肌勞損疾病的預(yù)防，專家表示上班族出現(xiàn)腰肌勞損和長期久坐有著很大關(guān)系。我們一起去了解一下。

久坐不動增加腰肌勞損發(fā)病率

腰肌勞損趨向長期保持同一姿勢工作的人群。如長期坐辦公室的白領(lǐng)，他們長期處于同一姿勢、狀態(tài)下，腰部肌肉處于一個持續(xù)受力、慢性勞損的狀況下，使得腰部肌肉處于一緊張狀態(tài)。

長期久坐不動容易不自覺地彎腰，彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長時間緊張狀態(tài)不僅導(dǎo)致腰部肌肉易于疲勞，出現(xiàn)酸脹感和疼痛不適感，并且使得腰部的支撐力和穩(wěn)定性降低，容易受到損傷而產(chǎn)生急性腰痛發(fā)作，且遷延而成慢性腰痛的可能較大。長期久坐不動是導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)病率的重要原因。

另外，腰部扭傷而沒及時治療的人群為腰肌勞損埋下病因，或許暫時性不會對其產(chǎn)生影響，慢慢地會引起疾病的積累。因此腰部如有扭傷應(yīng)及時進行治療，不可延誤。

腰肌勞損患者男性多于女性

腰肌勞損在三四十歲的中青年人中較為多見，而且從臨床上看，男性患病人數(shù)要多于女性。這主要源于兩個原因，一是相對于女性來說，男性的工作時間更長、工作強度更大。二是女性為了保持體型進行適當(dāng)體育運動和喜歡逛街購物的體力活動，男性則顯得更為“懶惰”，上班坐著，出門坐車，上樓乘電梯，更長時間的久坐不動導(dǎo)致了男性患腰肌勞損比例大增。

腰肌勞損患者應(yīng)該正確選食一般選擇味佳可口、增強食欲的飯菜，以素食為主，飯后食用水果類(蘋果、葡萄等)，飲料以不含任何添加劑的果汁等天然飲料為宜，少用汽水等易引起胃酸的飲料。可適量選食富含維生素E、C、A、B等豐富的蔬菜和水果，如蘿卜、豆芽、紫菜、洋蔥、海帶、木耳、干果(栗子、核桃、杏仁、葵花籽)及草莓、烏梅、香蕉，以及含水楊酸的西紅柿、橘柑、黃瓜等。腰肌勞損應(yīng)注意的飲食營養(yǎng)，不要忌口和偏食。一些食物應(yīng)限量，但不是忌食。

看完了文章內(nèi)容的介紹我們可以有了解到上班族出現(xiàn)腰肌勞損疾病，的確是和長期久座有著很大關(guān)系的，所以對于上班族來講在以后的生活當(dāng)中一定要避免，要適當(dāng)?shù)幕顒右幌隆ＯＭ�每個人都能夠遠離腰肌勞損疾病的困擾。