有很多人在年輕的時(shí)候由于不知道護(hù)腰，結(jié)果到了老年以后開始出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀，專家表示，腰肌勞損屬于一種慢性疾病，當(dāng)人患上腰肌勞損之后，會長期出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀。那么如果長期患有腰肌勞損該如何是好呢?專家表示，如果腰肌勞損長期得不到治愈，最好采取一些家庭護(hù)理措施。

腰肌勞損的家庭治療護(hù)理

①、適當(dāng)休息，定時(shí)改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發(fā)的根本方法。同時(shí)應(yīng)訓(xùn)練腰部肌肉的力量，增加未受損肌肉的補(bǔ)償調(diào)節(jié)能力。

②、疼痛明顯影響工作和休息時(shí)，可服用非甾體抗炎藥物、局部外用肌松弛劑或鎮(zhèn)靜劑。壓痛點(diǎn)行腎上腺皮質(zhì)類固醇注射治療。

③、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。

④、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。注意避免跌、仆、閃、挫。體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。

⑤、疼痛部位進(jìn)行理療，以及手法和力度適當(dāng)?shù)耐颇�、按摩。注重勞動衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。

【擴(kuò)展閱讀】腰肌勞損有何癥狀表現(xiàn)?

長期體位不正或彎腰工作，或經(jīng)常腰部持續(xù)負(fù)重，可引走腰部筋肉的慢性積累性損傷。腰部急性損傷后，治療不當(dāng)或延春治療，遷延日久，可造成腰部慢性損傷。腰傲部有先天性結(jié)構(gòu)另常，使肌肉的起止點(diǎn)隨之發(fā)生異�；蛟摬炕顒硬黄胶猓�而易致腰部慢性損傷。

腰肌勞損的患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史。癥狀表現(xiàn)是腰部酸癇、時(shí)輕時(shí)重、反復(fù)發(fā)作、勞累時(shí)加重、休息后減輕、彎授工作困難、彎腰稍久則疼痛加重、常喜用雙手捶腰。以減輕疼痛。檢查腰部外形多無異常，俯仰活動多無障礙。少數(shù)患者腰部活動稍受限并有壓痛，壓痛部位多在锨棘肌，處、弧骨后面散棘肌止點(diǎn)處，或骸骨峭后部、腰椎橫突部。X線照片多無異常所見，少數(shù)患者可有骨質(zhì)增生或脊拄畸形。

為了防止腰肌勞損的病情出現(xiàn)新的進(jìn)展，專家建議各位腰肌勞損患者，在發(fā)病期間一定要多到醫(yī)院進(jìn)行一下腰部的檢查，如果在檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)腰肌勞損的癥狀有加重的情況，應(yīng)當(dāng)立即接受醫(yī)療處理，這樣可以緩解腰肌勞損的病情。