男人一旦上了年紀(jì)，就會(huì)很容易出現(xiàn)腰疼的癥狀，這其實(shí)主要是由于腰肌勞損所造成的，由于腰肌勞損會(huì)對(duì)男人的事業(yè)與生活造成嚴(yán)重的影響，所以希望廣大成年男性朋友能夠注意預(yù)防。那么男人應(yīng)該如何預(yù)防腰肌勞損發(fā)病呢?

腰肌勞損預(yù)防方法：

1.體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

2.糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過久，或伏案過低等等。

3.防止過勞，人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

4.使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。

5.防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

6.急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

7.注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。

8.勞動(dòng)，勞動(dòng)姿勢(shì)不正確，容易造成腰肌勞損。

【小常識(shí)】治療腰肌勞損的中藥

1、加味天麻丸：每次服4粒，每日3次。血壓高者慎用。用治下元不足，風(fēng)寒濕入侵之痹證，腰肌勞損等病征。

2、白花蛇藥酒：每次4-6ml，每日取3次。陰虛火旺者忌用，服藥期間忌食生冷。用治風(fēng)寒濕痹，腰肌勞損等病證。

3、舒筋藥水：外用。先以熱毛巾敷患處5-10分鐘后，再涂此藥。每日2-3次。本品有毒，不可內(nèi)服。外用時(shí)勿使藥物進(jìn)入眼、口等粘膜處。外用后如有皮膚發(fā)紅起皰時(shí)，當(dāng)停用。用治風(fēng)寒濕痹阻之痹證，腰肌勞損等病證。

4、骨友靈搽劑：外用。用時(shí)先用毛刷蘸取適量藥酒涂在患處，接著將濕熱毛巾蓋在患處，并把熱水袋放在濕熱毛巾上熱敷(即加熱保溫20-30分鐘)。每次2-3次，每日2-3次，14天為一療程，間隔1周。一般用藥2個(gè)療程，或遵醫(yī)囑。切忌與金屬器皿接觸，勿口服。

如果男人在平時(shí)能夠做好腰肌勞損的預(yù)防工作，那么就不會(huì)再患上腰肌勞損，另外，由于腰肌勞損在發(fā)病之后會(huì)很容易誘發(fā)腰椎間盤突出癥，因此，建議腰肌勞損患者能夠積極參加臨床治療，以免給腰部的健康造成更大傷害。