腰肌勞損的發(fā)生可以說(shuō)是我們?nèi)粘Ｉ�活�?dāng)中比較多見(jiàn)的一種發(fā)生的腰部疾病了，會(huì)給患者朋友們的健康身體帶來(lái)了及其嚴(yán)重的危險(xiǎn)性的，生活當(dāng)中我們?nèi)绻�出現(xiàn)了腰肌急性扭傷的時(shí)候該怎么辦呢？下面讓我們一起來(lái)了解一下它的相關(guān)介紹吧：

一般急性腰肌扭傷由腰肌用力不當(dāng)引起。如果有疼痛的感覺(jué)，應(yīng)注意休息;疼痛劇烈時(shí)，臥床休息。在急性扭傷后24-48小時(shí)內(nèi)，不宜熱敷和貼傷筋膏藥，因?yàn)闀?huì)加重腫脹和瘀血形成。發(fā)生腰肌扭傷后要及時(shí)加以治療。中醫(yī)傳統(tǒng)的針灸和手法復(fù)位是比較有效的治療方法，可以減輕疼痛，活血化瘀。為了有效治療腰肌勞損，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)腰肌的鍛煉，使其更加穩(wěn)固。

急性腰扭傷為一種常見(jiàn)病，多由姿勢(shì)不正，用力過(guò)猛，超限活動(dòng)及外力碰撞等，引起軟組織受損所致。本病發(fā)生突然，有明顯的腰部扭傷史，嚴(yán)重者在受傷當(dāng)時(shí)腰部有撕裂感和響聲。傷后立即出現(xiàn)腰部疼痛，呈持續(xù)性劇痛，次日可因局部出血、腫脹、腰痛更為嚴(yán)重;也有的只是輕微扭轉(zhuǎn)一下腰部，當(dāng)時(shí)并無(wú)明顯痛感，但休息后次日感到腰部疼痛。腰部活動(dòng)受限。不能挺直，俯、仰、扭轉(zhuǎn)感困難、咳嗽、噴嚏、大小便時(shí)可使疼痛加劇。站立時(shí)往往用手扶住腰部，坐位時(shí)用雙手撐于椅子，以減輕疼痛。

腰肌扭傷后一側(cè)或兩側(cè)當(dāng)即發(fā)生疼痛;有時(shí)可以受傷后半天或隔夜才出現(xiàn)疼痛、腰部活動(dòng)受阻，靜止時(shí)疼痛稍輕、活動(dòng)或咳嗽時(shí)疼痛較甚。檢查時(shí)局部肌肉緊張、壓痛及牽引痛明顯，但無(wú)瘀血現(xiàn)象(外力撞擊者例外)。

下面介紹兩種簡(jiǎn)單的自我鍛煉腰肌的方法：

1.鍛煉腰�。弘p手撐住一平面，上半身下壓，特別是腰部向前挺，然后復(fù)位，連續(xù)做數(shù)次。機(jī)理：鍛煉腰肌，使之更加穩(wěn)固;同時(shí)也可以加大椎骨之間的張力，理順腰椎與軟組織之間的關(guān)系，有效減輕疼痛。

2.腰椎軟組織整復(fù)法：跪臥，腰往下沉，胸貼床面，臀部抬起，兩臂伸直，放于頭的兩側(cè)。然后另一人用手輕輕叩擊腰椎兩側(cè)，直至尾骶部，持續(xù)3-5分鐘。機(jī)理：拉大各椎骨之間的張力，使突出的椎間盤(pán)恢復(fù)，減輕腰椎痙攣。

對(duì)于腰肌急性扭傷這個(gè)疾病的發(fā)生我們現(xiàn)在都已經(jīng)明白了吧啊，腰肌扭傷可以說(shuō)是會(huì)給我們的身體造成了及其嚴(yán)重的侵害和痛苦的，為此我們?cè)谌粘Ｉ�活�?dāng)中對(duì)于這個(gè)疾病一定要做好相關(guān)的預(yù)防工作，注意勞逸結(jié)合，避免受到傷害。