很多人在患有腰肌勞損疾病之后，他們飽受了病痛的折磨，這樣的疾病導(dǎo)致他們腰痛無法正常工作，也給生活帶去了很多的不便，所以我們腰肌勞損患者一定要重視做好積極的治療和護(hù)理，避免疾病發(fā)作。那么下面我們來了解一下如何做能夠防止腰肌勞損疾病的發(fā)病。

如何防止慢性腰肌勞損發(fā)病

(1)保持良好的姿勢并矯正各種畸形：正確的姿勢應(yīng)是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青年發(fā)育期，尤其是學(xué)齡兒童保持良好姿勢最重要。對于姿勢不良者應(yīng)及時糾正。當(dāng)下肢或骨盆出現(xiàn)畸形或活動障礙時應(yīng)糾正。

(2)加強(qiáng)體育鍛煉：加強(qiáng)體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài)。肌力強(qiáng)、韌帶彈性大者，發(fā)生勞損的機(jī)會少。

(3)勞動中注意體位：避免在不良的體位下勞動時間過長，改善體力勞動條件，對單一勞動姿勢者應(yīng)堅持工間鍛煉，或采用圍腰保護(hù)腰部。注意技術(shù)革新、改進(jìn)操作方法。

(4)注意勞逸結(jié)合：慢性病、營養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息，加強(qiáng)治療，病后初愈、妊娠期、分娩后、月經(jīng)期應(yīng)注意休息，避免過勞。急性腰扭傷患者應(yīng)徹底治療。

腰肌勞損的食療方：

1.椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調(diào)味服。

2.良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調(diào)味服。

3.薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調(diào)味佐膳。

4.杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調(diào)味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。

5.當(dāng)歸牛尾湯：當(dāng)歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調(diào)味，飲湯吃牛尾。

6.牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲 10克，豬腎1對。水煎調(diào)味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。

看了文章內(nèi)容的介紹相信我們知道該如何做能夠防止慢性腰肌勞損疾病發(fā)病了吧，這些基本常識對于腰肌勞損患者來說的確是有益處的，希望我們腰肌勞損患者能夠認(rèn)真的去了解一下，以便于在生活當(dāng)中做好積極的護(hù)理。避免疾病發(fā)作。