現(xiàn)在的人們之所以會(huì)近視眼，都是跟我們自己養(yǎng)成的壞習(xí)慣有很大的關(guān)系，比如有時(shí)候在燈光暗的地方，本來字體就小，光線再暗一點(diǎn)，這樣就很容易傷害眼鏡，所以我們一定端正自己的態(tài)度，認(rèn)真對(duì)待自己的眼睛，預(yù)防近視眼，那么預(yù)防近視眼的方法有哪些？

不在車上看書：車內(nèi)的照明度不預(yù)防近視吃什么夠，外來的光線很容易使書面忽明忽暗。文字隨著車子的前進(jìn)而晃動(dòng)，很容易造成脖子彎曲、眼睛疲勞。

適當(dāng)休息：讀書寫字每次不要超過50分鐘，然后休息10分鐘。

不忘伸展背�。杭词棺畛醣３至苏�確的讀寫姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間下來也會(huì)變成人向前傾、脖子向前彎曲的姿勢(shì)。因此，每隔一段時(shí)間，就要伸展背肌，改正姿勢(shì)。

讀寫姿勢(shì)要正確：無論讀書還是寫字都要在書桌前進(jìn)行，而且必然要坐在椅子上，后背挺直，眼睛距離書、本或電腦屏幕30厘米以上。

不能躺著看書：兩眼球具有常常保持水平的功能，一旦躺著看書，兩眼球就會(huì)拼命想保持水平。結(jié)果，聚焦就會(huì)從正確的位置產(chǎn)生差距，因而造成視力衰退，甚至?xí)�使眼軸產(chǎn)生變化。

桌椅高度要合適：讀書寫字時(shí)保持正確的姿勢(shì)坐在椅子上，切忌腳在半空中搖晃，這將無法保持正確的姿勢(shì)。

預(yù)防近視眼的方法：

1、與被看物保持距離：不要近距離用眼過長(zhǎng)時(shí)間，看電視時(shí)要開燈，離電視遠(yuǎn)一些，每次看電視一個(gè)小時(shí)要停下來休息，凝視遠(yuǎn)方，做眼保健操，這樣可以預(yù)防近視眼。

2、學(xué)習(xí)時(shí)間控制好：青少年朋友大多不太會(huì)注意看書學(xué)習(xí)的時(shí)間，一般情況下家長(zhǎng)也會(huì)忽略孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)了，眼睛已經(jīng)很疲勞，學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)左右要停下來遠(yuǎn)眺，做眼保健操。

3、照明條件：青少年照明要求主要是學(xué)校和家庭兩個(gè)環(huán)境，預(yù)防近視眼需要家庭的照明以60W白熾燈放在書桌的左上角為宜，這樣保證了足夠照明強(qiáng)度又得到了適宜的光投射角度。學(xué)校應(yīng)定期粉刷墻壁，預(yù)防近視眼照明應(yīng)根據(jù)教室的采光條件、房間大小、適當(dāng)?shù)匕惭b照明設(shè)備。

4、合理飲食：補(bǔ)充足夠的微量元素及維生素，少吃甜食和膨化食品。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，多食黃豆、花生、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅豐富的食物，牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、葡萄汁、食用菌類等含鉻豐富的食物。維生素A、B1、C、E是眼睛進(jìn)行新陳代謝時(shí)必備的營(yíng)養(yǎng)成分，增加這些維生素可以預(yù)防由于過度用眼所致的角膜干燥、視疲勞等。

生活中有壞習(xí)慣，很容易造成近視眼的發(fā)生，對(duì)視力造成嚴(yán)重的破壞。在平時(shí)的生活中，不要在昏暗處讀書，也不要在強(qiáng)光下看書，這樣很容易對(duì)眼睛造成傷害。另外，要端正態(tài)度，正確的進(jìn)行眼部保護(hù)，防止近視眼的發(fā)生。那么，怎樣對(duì)近視眼進(jìn)行預(yù)防工作呢？