相信在生活中有很多家長朋友們，對于吃哪些食物可以預防近視的問題都是想要了解的，因為每個家長都希望自己的孩子能夠有一雙健康的眼睛，遠離近視的困擾與傷害，因此大家對于這個問題都是比較關注的，那么多吃哪些食物可以預防近視?

城市孩子葉黃素攝入少

近幾年來，西方營養(yǎng)學家經(jīng)深入研究終于揭開了這一謎底。原來近視的發(fā)生與一種名為“葉黃素”的營養(yǎng)物質攝入過少大有關系。葉黃素屬于“類胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高。據(jù)科學家研究，葉黃素對視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。

多吃柑桔防視力退化

農(nóng)村孩子由于每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜，故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養(yǎng)食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素攝入量相應要比農(nóng)村孩子少得多。這就是造成城鄉(xiāng)兒童視力巨大差異的主要原因。

有鑒于此，營養(yǎng)學家建議：每天應多吃柑桔類水果，防止視力退化。通過上面的問題我們就能知道多吃柑橘類的水果就是可以幫助我們的孩子預防近視的，但是對于我們的孩子而言，我們還是要注意柑橘不能食用過量的。

兒童兒護眼8大招 招招要記牢

1、講究個人衛(wèi)生，不要使用別人的面巾、臉盆，并隨身攜帶手帕。

2、防止尖銳、易爆等物質對眼睛造成外傷。

3、防止強光刺激。

4、避免在強光下看書寫字。

5、看書學習時身體要坐正，眼睛距離書本約30厘米，睡覺、走路、乘車時不看書報。

通過以上文章內(nèi)容的介紹，大家應該對于多吃哪些食物可以預防近視的問題也都有了更多了解，在文章的內(nèi)容里對于這個問題也為大家做了詳細的介紹，希望能夠給更多的孩子們帶來幫助，孩子在生活中一定要講究個人的衛(wèi)生，不要使用別人的面巾。