早泄這個問題相信困擾了大部分的男士朋友，在我們啥呢比那有很多的男性朋友患有此病，此病會造成夫妻關系破裂和男性沉重的心里負擔，我們可以通過鍛煉來治療此病，下面我們來介紹一下怎樣鍛煉治療早泄呢?

1.仰臥并將膝蓋彎曲舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿慢慢向身體兩側重復張開閉合，如果每做五次為一回合的話，一天做一兩回就可以了，要注意別貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞變成反效果的。

2、坐在床上兩腿盡可能的張開接著兩手向前伸展以額頭碰觸床墊為目標，將身子向前彎曲，如果每做三五次為一回合的話，一天做兩三個回合就可以了，雖然將兩腿張開再彎腰腿筋會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要，當然剛剛開始做的時候，額頭很難碰到床面只要有恒心大概一個月就可做到了，每天做這個動作一個月后勃起力就能大幅提升。

3.腹式肛門呼吸法：首先以跪坐姿做好，然后調(diào)整好呼吸，接著就由腹部的力量緩緩的吸氣，吸氣的同時肛門也逐漸的用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺，在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣，接著再鼓張腹部就好象要把空氣由背部擠到頭上一樣，吐氣的時候要想把空氣擠到心口和下顎一樣慢慢呼出，而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松，再傾吐完了之后，腹部只要一壓縮肛門收縮的程度也比想象中要緊，反復執(zhí)行重復1-4的步驟，持續(xù)約10分鐘。

注意事項：

1以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式。除了鍛煉以外，還有許多必須留意之處。好比說是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等，如果攝取過量，勢必會對精力產(chǎn)生不良的影響。

2開始訓練時，不要重復次數(shù)過多，否則肌肉會酸痛的。

通過以上文章的介紹我們在帶來怎樣鍛煉治療早泄，相信大家有了一定的了解，早泄對男性的危害是非常大的，我們可以試試以上的帶來方法，對治療早泄是很有幫助的，我們在生活當中也要注意不要吃刺激性的食物等。