早泄是最常見(jiàn)的男性性功能障礙之一，其實(shí)，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，心里給自己的壓迫勝過(guò)早泄帶來(lái)身體上的折磨。專(zhuān)家介紹，男性應(yīng)該掌握一些簡(jiǎn)單的預(yù)防方法，加強(qiáng)預(yù)防知識(shí)的認(rèn)知度，能夠有效的防止早泄的發(fā)生。那么如何預(yù)防早泄呢？1、積極的參加戶(hù)外的體育鍛煉，特別是氣功的修煉，主要是可以提高身體和心理的素質(zhì)，增強(qiáng)意念的控制能力。2、青年男子要戒除手淫的習(xí)慣，避免發(fā)生婚前的性行為。3、調(diào)整自己的情緒，消除因?yàn)閾?dān)心女方會(huì)懷孕，或者是擔(dān)心自己的性器官太小、性能力不夠等而引起的緊張、自卑與恐懼的心理。性生活時(shí)要做到放松。4、不要縱欲，不要疲勞之后進(jìn)行性交，不要勉強(qiáng)交媾。5、男方如果患有早泄，女方要體貼，不要說(shuō)一些刺激的話(huà)來(lái)加重男方的心理壓力。6、多吃一些具有補(bǔ)腎固精作用的東西，例如牡蠣、鴿蛋、豬腰、甲魚(yú)、文蛤、胡桃肉、芡實(shí)、栗子等。7、陰虛火亢型早泄患者，不要食用過(guò)于辛熱的食品，例如羊肉、狗肉、牛羊鞭、麻雀等，避免加重病情。8、節(jié)制房事，有利于防治早泄。進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)，鍛煉身體，調(diào)節(jié)情操，增強(qiáng)體質(zhì)等。9、嗜酒男性?shī)W戒酒，且避免辛辣刺激。多食海鮮、豆制品、魚(yú)蝦等助陽(yáng)填精食品，增強(qiáng)體質(zhì)。專(zhuān)家溫馨提醒各位男性，做好日常的預(yù)防措施，對(duì)您的身體健康著實(shí)有利。如果一旦懷疑自己罹患早泄，應(yīng)積極前往正規(guī)醫(yī)院尋求治療，越早治療效果越好。