腎陽虛是指人體腎臟的陽氣虛弱或者消失，引起生理功能和代謝方面的問題。男性腎虛是指男性腎臟功能不足，包括陰陽兩方面。男性腎虛對身體健康的影響非常大，會導(dǎo)致性功能障礙、精神萎靡、疲憊不堪、頭發(fā)脫落、生育力下降等問題。那么，腎陽虛怎么辦？男性腎虛吃什么？下面將為您進(jìn)行介紹。

　　一、腎陽虛怎么辦？

　　1.中藥調(diào)理

　　中藥調(diào)理是調(diào)理腎陽虛的首選方法。常見的腎陽虛中藥方包括六味地黃丸、固腎湯、桂枝加龍骨牡蠣湯等。中藥是通過藥物成分溫補(bǔ)腎陽、補(bǔ)益腎氣的方式進(jìn)行調(diào)理的，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過度補(bǔ)藥導(dǎo)致不良反應(yīng)。

　　2.精神調(diào)理

　　腎陽虛的成因很多，其中包括精神壓力過大、身體疲勞過度等因素。精神調(diào)理包括運(yùn)動(dòng)、時(shí)間安排、休息等方面。男性在注重養(yǎng)生的同時(shí)，應(yīng)該盡量避免過度勞累，保持精神愉悅，保證充足的睡眠時(shí)間。

　　3.飲食調(diào)理

　　飲食調(diào)理是最基礎(chǔ)的腎陽虛調(diào)理方法，男性需要注意平衡膳食，調(diào)整飲食習(xí)慣。建議多吃溫性食品，如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、蟹等海鮮等。此外，還需要避免過度食用寒性食品，如生冷食品、生蔬菜等。

　　二、男性腎虛吃什么？

　　1.枸杞子

　　枸杞子是一種很好的滋補(bǔ)食品，具有溫腎助陽、補(bǔ)益肝腎等功效。平時(shí)可以將枸杞子泡水喝，或者加入綠茶中，提高養(yǎng)生效果。

　　2.黑芝麻

　　黑芝麻富含各種天然營養(yǎng)成分，對于提高機(jī)體抵抗力、改善腎陽虛有很好的作用。建議平時(shí)多在食品中加入黑芝麻，比如糕點(diǎn)、燕麥片等。

　　3.龜苓膏

　　龜苓膏是一種中藥方劑，具有補(bǔ)益腎肝、滋養(yǎng)肌膚等功效。男性可以每日適量飲用龜苓膏，能夠在慢慢調(diào)理腎陽虛的同時(shí)，增加身體免疫力。

　　總之，男性腎虛對身體健康有著重要的影響，需要注意飲食、休息以及精神調(diào)理等方面。此外，如果出現(xiàn)腎陽虛的情況，可以選擇中藥調(diào)理、飲食調(diào)理等方法進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)合理選擇滋補(bǔ)食品，可以有效提高身體抵抗力，強(qiáng)身健體。