射精障礙是一種很常見的男科疾病，不僅影響了夫妻之間的性生活，還有可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)男性不育的現(xiàn)象。男性射精障礙如果不是器質(zhì)性的嚴(yán)重?fù)p傷和病變是可以通過治療恢復(fù)健康的。那么日常生活中應(yīng)該怎么預(yù)防射精障礙呢?

毛巾雜技是有效的預(yù)防方法，利用毛巾是檢查和鍛煉男性恥骨尾骨肌強(qiáng)度的好辦法，這就是在勃起的陰莖上搭上一條毛巾，如果能夠承受，說明肌肉強(qiáng)度沒問題。

如果不能承受，可換用一塊小毛巾來試一試。通過男子主動收縮肌肉而抬高陰莖時(shí)手巾位置的變化，就可以檢查鍛煉效果。也可以在陰莖保持于陰道內(nèi)時(shí)收縮恥骨尾骨肌，使陰莖向你的下腹部抬起，這不僅可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺心女方的G點(diǎn)。

若是女性感覺不到陰莖的收縮，那么就應(yīng)提醒男子注意堅(jiān)持鍛煉恥骨尾骨肌。鍛煉應(yīng)該經(jīng)常而有規(guī)律。收縮恥骨尾骨肌可使排尿中斷，鍛煉時(shí)可以先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為一次，重復(fù)10次為一組，當(dāng)肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)后可以把收縮和放松的時(shí)間各延長至10秒或更久。值得注意的是學(xué)會放松和學(xué)會收縮同樣重要。在耐力練習(xí)后可改變練習(xí)方法，練習(xí)短促的抽動恥骨尾骨肌。

要盡可能快地反復(fù)收縮和放松肌肉，開始時(shí)可能很難分清是收縮還是放松，但逐漸就容易區(qū)別了。每天以收縮300次為宜，這樣可以保證訓(xùn)練效果。鍛煉可以在任何場合進(jìn)行，像等車、打牌、打字、開會、說電視等機(jī)會都可以利用。只要堅(jiān)持一兩個月的時(shí)間就能觀察到明顯的進(jìn)步跡象。

只要能夠長期堅(jiān)持這樣的鍛煉，不但能夠預(yù)防男性射精障礙，還會增強(qiáng)性能力，因此男性朋友不妨試試這方面的效果，希望對您會有很大的幫助。在生活中要做到積極的對待自己的疾病。