射精快一直是男性的困擾，尤其是現(xiàn)在的年輕人對(duì)什么事都要求完美，不剛追求生活和工作上的完美，就連在夫妻生活中也要盡量完美，但是射精快是男性的大敵，目前有不少這樣的患者，那么延遲射精的方法有那些呢?

1、擴(kuò)散注意力法

大多數(shù)男性在做愛時(shí)都很激動(dòng)，意念都會(huì)集中在龜頭上。要想延長(zhǎng)射精時(shí)間，男性可在做愛的時(shí)候轉(zhuǎn)移注意力，不要將精神集中在龜頭上。

2、生活中性生活該合理

禁止手淫，節(jié)制房事，避免劇烈的性欲沖動(dòng)，避免用重復(fù)性交的方式來延長(zhǎng)第二次的性交時(shí)間，這樣有損于健康，并不可取。

3、體質(zhì)加強(qiáng)法

一般體質(zhì)較好的男性做愛時(shí)間也會(huì)比一般弱的男性朋友要強(qiáng)。所以，男性很有必要錘煉身體，并且注意營(yíng)養(yǎng)。但是不要盲目的追求一些能引起刺激的壯陽(yáng)品�？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉才是有效措施。

男人運(yùn)動(dòng)的禁忌

1.運(yùn)動(dòng)后注意“三忌”

一忌驟然降溫(冷水浴等)，應(yīng)休息30分鐘以上再用溫水淋浴;二忌大量急飲，否則會(huì)引起胃腸痙攣、增加心臟負(fù)擔(dān)等;三忌體溫烘衣，否則易著涼，引起感冒、哮喘、腹瀉等。

312.留意損傷切莫硬撐

中年人鍛煉時(shí)要注意身體發(fā)出的信號(hào)，感到疼痛時(shí)應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，減慢運(yùn)動(dòng)速度。在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生急性損傷時(shí)，最好能夠中止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，待完全康復(fù)后再繼續(xù)進(jìn)行鍛煉。如果各項(xiàng)癥狀未能得到緩解，應(yīng)立即到醫(yī)院運(yùn)動(dòng)康復(fù)科、外科或骨科尋求醫(yī)生的幫助，以免使傷勢(shì)進(jìn)一步加重。

3.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行體格檢查

身體狀況欠佳時(shí)，如感冒或有特別的疲勞感時(shí)，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，不應(yīng)勉強(qiáng)進(jìn)行。在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)胸悶、胸痛、憋氣、頭暈等不適癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止活動(dòng)，并及時(shí)到醫(yī)院就診。

綜上所述，我們大家射精快的問題有了新的了解，如何延遲射文中做一些講解，希望對(duì)患者的生活會(huì)有幫助，男性可以通過鍛煉來延長(zhǎng)射精的時(shí)間，但事運(yùn)動(dòng)也是有所禁忌的，男性一定不i要操之過急，正所謂欲速而不達(dá)嗎。