飲食減肥是現(xiàn)代女性追求的一種瘦身方法，利用水果和湯品讓脂肪贅肉無處藏身。然而，許多人卻忽略了一些細(xì)節(jié)，飲食減肥的做法不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列不適。以下是飲食減肥的禁忌。

　　不能只喝湯不吃肉

　　很多人以為喝湯比吃肉更有利于控制體重，因此會(huì)經(jīng)常喝湯卻不吃湯里的肉，以為這種做法既能保持身材又可以攝入充足的營養(yǎng)。但是，真正的營養(yǎng)卻在肉里而不是湯里，特別是葷湯，湯中除了脂肪和嘌呤含量豐富外，只有少量的蛋白質(zhì)。而以湯為主的吃法可能會(huì)引起脂肪堆積，導(dǎo)致血尿酸升高。

　　因此推薦的做法是喝湯時(shí)要選擇清湯，如鴿子湯、黑魚湯、瘦肉湯等，喝湯的同時(shí)也要吃點(diǎn)肉才可以保證營養(yǎng)的攝入。如果想控制體重，可以在飯前先喝點(diǎn)湯，有兩分飽的感覺再進(jìn)食，可以減少飯菜的攝入量。

　　不能用水果代替主食

　　有些人用水果代替主食，以為這樣可以達(dá)到減肥的目的，但是這種做法對身體是有危害的。主食中含有豐富的碳水化合物，減少主食的攝入會(huì)增加脂肪、蛋白質(zhì)等非碳水化合物的含量。過多的非碳水化合物被分解會(huì)產(chǎn)生一些對人體有害的物質(zhì)，從而影響肝臟、皮膚細(xì)胞等的正常代謝。水果中的糖分屬于單糖，可以直接吸收，過量攝入會(huì)增加血糖的負(fù)擔(dān)并轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在肝臟。

　　因此，可以以谷類作為主食，包括大米、面粉、蕎麥、玉米、紅薯、馬鈴薯等，每天至少保證攝入150克，水果適宜在兩餐之間吃，每天200克左右。

　　總之，飲食減肥是一種科學(xué)的方法，但是在使用中必須注意飲食搭配和營養(yǎng)均衡，不要盲目追求減肥效果而傷害自己的身體健康。如果有需要，一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥。（作者：一名中國的醫(yī)生）