飲食減肥是每個(gè)瘦身者都會(huì)用到的方法，利用水果和湯品這兩種絕佳的方法，讓脂肪贅肉無處躲藏。但是你的方法用對(duì)了嗎？

　　不能只喝湯不吃肉

　　經(jīng)常喝湯卻不吃湯里的肉，認(rèn)為這樣既能保持身材又不丟失營(yíng)養(yǎng)。殊不知，真正的營(yíng)養(yǎng)在肉而非湯，尤其是葷湯的湯水中除了脂肪和嘌呤含量豐富以外，只有少量的蛋白質(zhì)，因此以湯為主的吃法是不正確的。長(zhǎng)久下來，容易造成脂肪的堆積，血尿酸的升高。

　　推薦：喝湯時(shí)要選擇清湯，如鴿子湯、黑魚湯、瘦肉湯等，不光喝湯還要吃點(diǎn)肉才好，這樣可以保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。如果想控制體重，那就飯前先喝點(diǎn)湯，有兩分飽的感覺再進(jìn)食，可以減少飯菜的攝入量。

　　不能用水果代替主食

　　這種做法不但沒起到良好的減肥效果，反而會(huì)造成脂肪肝、皮膚粗糙、脫發(fā)等。其實(shí)，主食當(dāng)中含有豐富的碳水化物，減少了它就意味著增加了脂肪、蛋白質(zhì)等非碳水化物的含量。而脂肪和蛋白質(zhì)在體內(nèi)過多地分解會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)，從而影響肝臟、皮膚細(xì)胞等的正常代謝。

　　而水果中的糖分屬于單糖，可以直接吸收，過量攝入會(huì)增加血糖的負(fù)擔(dān)并轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在肝臟。

　　推薦：以谷類作為主食，包括大米、面粉、蕎麥、玉米、紅薯、馬鈴薯等，每天至少保證150克，水果適宜在兩餐之間吃，每天200克左右。

　　飲食減肥是一個(gè)綜合的過程，只有科學(xué)地搭配食物以及控制攝入量，才能達(dá)到健康減肥的目的。通過了解飲食減肥的兩大禁忌，相信大家能夠在減肥過程中更加明智地選擇適合自己的飲食方式，健康地減肥。祝大家都能擁有理想的身材！