對(duì)于我們的老年人來(lái)說(shuō)，有很多的老年人已經(jīng)到了年齡之后，性功能也會(huì)出現(xiàn)一些非常大的障礙，給我們的身體帶來(lái)非常大的影響的，那么我們的老人應(yīng)該如何保持性功能不衰退，才能夠給我們的老年人的身體帶來(lái)非常好的幫助的呢，會(huì)不會(huì)影響到我們的健康，就讓我們一起來(lái)了解一下。

科學(xué)鍛煉身體

健康的性功能離不開(kāi)健康的身體。試想假如病魔纏身，何來(lái)性欲?因此，老年人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的體育鍛煉項(xiàng)目，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行全身鍛煉的同時(shí)，要有意識(shí)地堅(jiān)持鍛煉恥骨尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中。

慢速收縮與放松肛門(mén)，剛開(kāi)始鍛煉時(shí)可用力收縮肛門(mén)及會(huì)陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長(zhǎng)到10秒鐘�？焖偈湛s與放松肛門(mén)，交替進(jìn)行持續(xù)2分鐘。每天堅(jiān)持做200次，久而久之，可使整個(gè)骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進(jìn)生殖器官的血液供應(yīng)，有助于性快感的建立。老年婦女經(jīng)常進(jìn)行恥骨肌鍛煉，可防止骨盆肌肉松弛，延緩性功能衰老，并有預(yù)防和控制尿失禁的作用。

合理飲食，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

老年人應(yīng)注意膳食平衡，營(yíng)養(yǎng)合理，除了飲食要葷素搭配外，可常吃些鮮魚(yú)，牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆制品、海產(chǎn)品、時(shí)令蔬菜瓜果，保證滿足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求，身體好了性功能才旺盛。老年人也可適當(dāng)選擇藥物進(jìn)補(bǔ)，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、海狗腎以及補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中成藥。如何服用，應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)，合理進(jìn)補(bǔ)，才能起到滋養(yǎng)身體，增強(qiáng)性功能的作用。

此外，老年人需要有規(guī)律的性生活，勞逸結(jié)合，弛張有度，保證睡眠;不酗酒，不吸煙;要保持一顆童心，人老心不老。這樣，身體強(qiáng)健，精力充沛，性功能也相應(yīng)地保持常青。

在平時(shí)的時(shí)候，我們一定要按照正確的方法來(lái)改善老年人的性功能不衰退才能夠讓我們的生命更加的完美的，所以及時(shí)的按照上面所說(shuō)的這樣的現(xiàn)象來(lái)做，讓我們的生命更加的健康和長(zhǎng)久，否則的話也會(huì)傷害到我們的身體，保護(hù)著我們的生命，有一個(gè)非常大的影響的。