第二招：快走效能大 防病防癌提高性能力

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現(xiàn)在很多人為健身愁，其實(shí)，邁開(kāi)雙腿，你就自然融入了健身大軍。走路，特別是快走，是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。快走能提高老年人性功能。研究者對(duì)一群45—55歲之間的女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常鍛煉(如快走)的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感。

快走要注意三方面問(wèn)題，首先，快走易于掌握。其次，快走不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制。另外，平地快走對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人�？熳叩难b備也很簡(jiǎn)單，只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，你就可以走上健康之路了。