很多退休的老人長(zhǎng)期在家呆著，因?yàn)樯�活方式的改變，很少和人接觸。所以導(dǎo)致焦慮和壓力的產(chǎn)生，下面四個(gè)小竅門(mén)讓老人輕松遠(yuǎn)離心理壓力。

一本便箋一支筆

當(dāng)一個(gè)有計(jì)劃的人面對(duì)繁重的工作和緊迫的時(shí)間時(shí)，往往表現(xiàn)得從容不迫，有時(shí)候他們僅僅得益于一支筆和一本便箋紙。把要做的事情記錄在紙上，但每張紙上記錄的事情不要超過(guò)5項(xiàng)。這樣，你就更可能按時(shí)完成紙條上的任務(wù)，而且還能有助于提高成就感，消除緊張不安的情緒。如果事情實(shí)在多得忙不過(guò)來(lái)，也可以把一些事情分別列在幾張便箋紙上，一張張去完成。

準(zhǔn)備一個(gè)握力器

在你的辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)握力器或是一個(gè)網(wǎng)球，每當(dāng)感到緊張時(shí)可以拿起它抓握幾下，當(dāng)然這鐘方法比較適合男性。美國(guó)焦慮癥治療中心主任卡迪說(shuō)：“當(dāng)出現(xiàn)緊張的心緒時(shí)，抓握運(yùn)動(dòng)剛好能夠使我們緊張時(shí)的"戰(zhàn)斗和逃跑"反應(yīng)得到釋放。”

把壓力吹進(jìn)氣球

處于緊張狀態(tài)的人，通過(guò)吹氣球，便能有效減輕心理壓力，緩解緊張情緒。