說(shuō)話是一個(gè)人與生俱來(lái)的權(quán)利，說(shuō)話也是保持身心健康必要和重要的條件。為了健康，就天天都要說(shuō)話。上了年紀(jì)的人，人際交往的機(jī)會(huì)相對(duì)少了，行動(dòng)受了限制，那么就更需要留意與人多說(shuō)話、多交流。

很多人都有體會(huì)，在有煩惱、不高興的時(shí)候，找朋友或者親人述說(shuō)一番之后，心情就變得好起來(lái)。這里面的道理很多。首先，說(shuō)話的過(guò)程就是宣泄的過(guò)程，自己有了想法，沒有輸出的渠道，憋著就很難受。第二，說(shuō)出來(lái)也是討論問(wèn)題，也許在聽別人的意見時(shí)會(huì)獲得解決方案，哪怕得到一點(diǎn)兒?jiǎn)�發(fā)也是好的。老年人有話更需要說(shuō)出來(lái)，不要憋在心里。筆者早年在國(guó)外留學(xué)，發(fā)現(xiàn)有老人花錢雇人上門聊天的，現(xiàn)在想起來(lái)一點(diǎn)也不奇怪，也許中國(guó)很快就會(huì)有這種事。日本的社區(qū)小醫(yī)院有一個(gè)重要功能，那就是讓老年人有一個(gè)地方說(shuō)說(shuō)話、聊聊天。在那里，老人有不舒服時(shí)可以看病，沒有不舒服則是為了說(shuō)話。日本老年人的平均壽命是全世界最長(zhǎng)的，可見說(shuō)說(shuō)話、聊聊天與瞧病是一樣的重要

思想是個(gè)很活躍的東西，每天有那么多不確定的、無(wú)聲的念頭在頭腦里轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)的，有的時(shí)候會(huì)生出一些莫名的煩惱來(lái)，所以確實(shí)需要清理。說(shuō)出來(lái)，就是清理。跟誰(shuí)說(shuō)呢?老人可以跟自己的老伴、朋友、兒女說(shuō)，也可以參加一些老年社團(tuán)。如果身邊沒有人，醫(yī)學(xué)家和心理學(xué)家建議，可以對(duì)自己說(shuō)，或?qū)χ�鏡子里的自己說(shuō)。“自我對(duì)話”的目的，是幫助自己對(duì)不合邏輯、不合理的思想保持自覺。譬如：把一件小事情看成了天大的事情時(shí)，你就對(duì)自己說(shuō)：“這件事情并不重要，也不復(fù)雜，不用老惦著”;對(duì)某個(gè)人或某件事有情緒化的、夸大其詞的念頭時(shí)，你就對(duì)自己說(shuō)：“注意呀，我有過(guò)處理這個(gè)問(wèn)題的經(jīng)驗(yàn)”;對(duì)某些事物充滿疑慮或者不滿意時(shí)，你就對(duì)自己說(shuō)：“情況還沒有搞清楚呢，有時(shí)間我再問(wèn)問(wèn)，現(xiàn)在著哪門子急呀”等等。千萬(wàn)不要小看這些對(duì)自己的念頭作清點(diǎn)時(shí)的“言語(yǔ)結(jié)論”，這些話說(shuō)出來(lái)后，就會(huì)使人截?cái)嘭?fù)面思想和情緒的自我渲染擴(kuò)大，增加自信，避免在情緒上陷于過(guò)度敏感、自我責(zé)備、緊張、自憐，甚至于絕望。心理學(xué)研究表明，這一類“用有聲的言語(yǔ)下的結(jié)論”，對(duì)身體、心理有很大的引導(dǎo)、定型、安撫作用;如同臉上常掛笑容，心情就會(huì)好起來(lái)。在這個(gè)意義上講，老人的自言自語(yǔ)是個(gè)好習(xí)慣，應(yīng)該受到贊同和鼓勵(lì)