人老了，身體、家庭以及社會上的種種變化會引發(fā)老年人的不良情緒，這些不良情緒十分不利于老年人的身體健康，甚至還有可能會引發(fā)心理問題。醫(yī)學(xué)臨床研究表明，良好的情緒是維持人的生理機(jī)能正常的前提。美國有位哲學(xué)家說過：“生命的潮汐因快樂而升，因痛苦而降。”

那么，老年人如何使自己的情緒保持在良好的狀態(tài)呢?

(1)對各種事情傾注熱情，積極參與生活。無論在什么情況下，把握住熱情，并與之為友，那么埋在心頭的陰霾就能驅(qū)散。當(dāng)自己不悅時(shí)，將全部精力投入到豐富多彩的生活中，就會感到其樂無窮。

(2)對一切不要抱過高的期望值，不做非分之想。要留一席心理空間，這樣，對事后的結(jié)局容易接受。

(3)學(xué)會明智。要認(rèn)識到世界上沒有十全十美的人和事。事物總是相對的�？燎髣e人或過分要求自己，都是不理智的。 “風(fēng)物長宜放眼量，牢騷太盛防斷腸”。把事情看開了，心胸就能開闊，情緒自然就能保持穩(wěn)定。

(4)遇到失意時(shí)要學(xué)會自我解脫。蘇軾當(dāng)年同弟弟分別七年未晤，心情憂郁，寫下了有名的《水調(diào)歌頭?明月幾時(shí)有》，從月亮盈虛變化得到啟示，最后想開了：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長久，千里共嬋娟。”這可以作為老年人擺脫煩惱的借鑒。

(5)保持和創(chuàng)造愉快的心境。樹立樂觀的態(tài)度，是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個(gè)人可以依據(jù)自己的情況，去設(shè)想和創(chuàng)造一個(gè)心情愉快的環(huán)境。情緒雖有外界因素，但人是可以控制情緒的。困難面前不氣餒，委屈面前不怨人，知足者常樂。

(6)適當(dāng)?shù)刭澝雷约�。不自卑，不自憐，不自責(zé)，以積極的態(tài)度稱贊自己，這樣會對你的行為產(chǎn)生積極的作用。

(7)在不利的環(huán)境面前，要學(xué)會疏泄自己的消極情緒。可找?guī)讉�(gè)知心朋友，發(fā)泄內(nèi)心的苦悶和不滿，正當(dāng)?shù)男�泄，有利于心理沉淀的釋放�?/p>

經(jīng)過以上的介紹，您知道怎樣使自己保持一個(gè)良好的情緒了嗎?您不妨參考以上建議，學(xué)著去調(diào)節(jié)自己的情緒，這樣才能保證有一個(gè)健康的心理，從而有效保持健康。