美國一位醫(yī)學(xué)教授提出了所謂“精神跑步”十條，每條都有益于心智活動的進行和防止記憶力衰退。

　　一、以讀書代替看電視讀書能刺激思考，使大腦積極活動，防止細胞過早老化。

　　二、看電視要有選擇不要單純從娛樂的角度出發(fā)或全套節(jié)目都看，而應(yīng)多觀看能夠調(diào)動思維積極性的節(jié)目。

　　三、閱讀報紙每個離退休老人應(yīng)訂閱1～2份報刊，以開闊眼界，增長知識。

　　四、參加討論會積極參加社區(qū)、團體組織的學(xué)習(xí)討論，在老年協(xié)會中起骨干作用，通過各種討論，促進思維活動，鍛煉心智。

　　五、參加集體活動在集體活動中，增進人際交往，提高大腦反應(yīng)能力。

　　六、參觀博物館、藝術(shù)館、展覽館在參觀時切忌“走馬觀花”，應(yīng)細讀說明，使大腦皮層建立新的有益的聯(lián)系。

　　七、有計劃地接受教育積極參加有關(guān)會議，不斷地、自覺地接受新思維、新事物、新形勢的教育，使思維始終處于積極狀態(tài)。

　　八、培養(yǎng)多種業(yè)余愛好和興趣如書法、繪畫、攝影、釣魚、種花、養(yǎng)鳥等等，盡可能多地收集有關(guān)方面的科學(xué)知識。

　　九、多寫信通過寫信、寫作、記日記、同親友交流思想及探討共同關(guān)心的問題，促進腦力活動。

　　十、獨處時不要無所事事可以打打牌、下下棋，以增進心智。

　　除此之外，聽音樂、散步、運動、旅游、玩手球等，既可增強體質(zhì)，陶冶情趣，又可促進思維，從而收到減慢記憶力衰退的效果。