冬季養(yǎng)生保健做的如何對于老年朋友們的健康與生命安全來說可是意義重大的，我們知道養(yǎng)生是分人群的，而今天小編就想簡單的為老年朋友們介紹一下關(guān)于冬季養(yǎng)生的四個(gè)策略。

衣

保暖是首要的。老年人因?yàn)樯眢w機(jī)能的退化，會讓身體難以適應(yīng)寒冷天氣，因此容易出現(xiàn)感冒、感染等;另外肺功能低下的老年人，還出現(xiàn)氣喘、胸悶等表現(xiàn);有心血管疾病的病人還會可能出現(xiàn)心衰的癥狀表現(xiàn)，如胸悶、氣短、不想吃飯等，嚴(yán)重還會中風(fēng)或突發(fā)心肌梗死等。因此為減少悲劇的發(fā)生，老年人一定要穿厚點(diǎn)，做好保暖工作。

食

冬天天氣干燥，容易上火，老家人本身缺少運(yùn)動(dòng)，因此容易便秘，這時(shí)要注意多吃些新鮮的蔬菜和水果，特別是粗纖維的蔬菜，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助順利排便。另外還要注意進(jìn)補(bǔ)，多是些溫陽之物，起到食補(bǔ)保暖的作用。還要多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)水分的流失。

住

冬天，室內(nèi)外溫差大，特別是北方，供暖時(shí)，室內(nèi)較為干燥，不經(jīng)常開窗通風(fēng)，因此空氣較渾濁，容易感冒。老年人可在室內(nèi)放置幾盆涼水，或是加濕器，也要注意開窗通風(fēng)，讓新鮮的空氣進(jìn)入房間。

行

老年人要選擇天氣晴朗的日子外出，大霧天氣不要外出，以免加重肺臟的負(fù)荷。出行要注意安全，有雪的日子要當(dāng)心滑到等。還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，但要注意不要過于強(qiáng)烈，以防出汗后感冒。

當(dāng)然，除了上面提及的這四個(gè)方面的養(yǎng)生問題以外，老年人面對冬季的蕭條和寒冷，以及子女不在身邊的陪伴等問題也需要保持良好的心理狀態(tài)。