大家一定對(duì)腰酸背痛都有一定的了解吧，特別是在冬季，很多的老人都會(huì)常常出現(xiàn)這樣的不適，那么，到底是什么原因讓大家頻繁的出現(xiàn)腰酸的問(wèn)題呢?現(xiàn)在就隨小編一起看下文了解一下吧。

老人冬季腰酸是什么原因?

1、床墊太軟

睡覺(jué)時(shí)，脊椎若不能獲得床墊給予的適當(dāng)支撐，而整晚處于不當(dāng)彎曲的狀態(tài)，長(zhǎng)期這樣睡，背部當(dāng)然會(huì)酸疼。如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個(gè)平板床床墊太軟導(dǎo)致的腰酸，用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可�？墒咕植考∪馑沙�，血管擴(kuò)張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。

2、骨質(zhì)疏松

老年人的縮個(gè)、駝背也是骨質(zhì)疏松癥的典型癥狀。隨著年齡增大，骨質(zhì)疏松加重，老年骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，身高可平均縮短3~6厘米，脊椎前傾，背曲加重，形成駝背，而駝背嚴(yán)重時(shí)，膝關(guān)節(jié)也會(huì)顯著攣曲。

3、坐姿不正

正確的坐姿：上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤(pán)或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會(huì)疲勞。腰椎間盤(pán)突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔(dān)軀體的部分重量，減少腰背勞損的機(jī)會(huì)。

老人冬季腰酸吃什么好?

1、無(wú)機(jī)鹽類

無(wú)機(jī)鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，每天補(bǔ)充鈣不能少于1克，老年人攝鋅的能力降低，每日服10%硫酸鋅數(shù)毫升即足，但不宜長(zhǎng)期過(guò)量服用。牛奶是鈣的主要來(lái)源，老年人補(bǔ)鈣也可以吃鈣片，但是也要適量。

2、纖維素類

60-90歲的雜食人群中，有30%的人患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人則僅18%患有骨質(zhì)疏松癥。所以老年人養(yǎng)生一定要多攝入素食，果蔬一定要多吃。

3、維生素類

老年人白細(xì)胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，補(bǔ)充維生素C、B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏，應(yīng)適當(dāng)吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚(yú)肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

找到讓老人常常感覺(jué)腰痛的原因，根據(jù)自己的情況做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)一定會(huì)有不錯(cuò)的效果，如果同時(shí)還能利用上面的食療要點(diǎn)來(lái)改變自己的飲食，相信老人的腰痛一定能得到最大程度的緩解和預(yù)防。