冬季養(yǎng)生，不止只有運(yùn)動(dòng)，還有其他方式。晚上，老人睡覺(jué)前，可以用熱水泡泡腳，這樣不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，也有助于睡眠。在泡腳的同時(shí)，我們也可以按壓腳底的涌泉穴和太溪穴。這兩個(gè)穴位對(duì)便秘、腹瀉水腫等癥狀會(huì)有很大的改善。

涌泉：

位于足底部，在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。俗話說(shuō)“若要老人安，涌泉常溫暖”，推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，需搓出熱感，對(duì)于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。具體方法是用拇指從足跟向涌泉穴做前后反復(fù)的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。另外，還可用熱鹽水泡腳溫暖涌泉穴，水溫以自己能適應(yīng)為度，每日臨睡覺(jué)前浸泡15～30分鐘。

太溪：

在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處。采取坐位，雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤(pán)腿坐位。然后用雙拇指點(diǎn)按或按揉太溪穴，以感到酸痛為適宜，能夠溫腎補(bǔ)陽(yáng)，對(duì)于陽(yáng)虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。

身體的每個(gè)器官都與我們腳底很多的穴位相關(guān)聯(lián)，平時(shí)我們要多按摩按摩的腳底，使血液循環(huán)流暢，讓我們身體更棒更健康。