老年人冬季是需要進(jìn)補(bǔ)的，因?yàn)槎�季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但是老年人不能只是進(jìn)補(bǔ)，還要增強(qiáng)鍛煉，要好好的增強(qiáng)自己抗擊寒冷的能力，下面就是一些冬季提高抗寒能力的方法。

一、增強(qiáng)抗寒能力　　

老年人應(yīng)具備適應(yīng)寒冷的能力，每天要堅(jiān)持用冷水洗臉、搓臉并搓洗四肢；平日要注意保暖，但不要太捂，室內(nèi)要開(kāi)窗通風(fēng)，溫度要恒定、適當(dāng)，老年人血液循環(huán)較差，若室溫過(guò)低，老人手腳易凍傷，而室溫過(guò)高，室內(nèi)外溫差過(guò)大，又會(huì)發(fā)生感冒;經(jīng)常到戶外走動(dòng)，晨練應(yīng)避“寒邪”，最好不要早起鍛煉，建議每天在9～10點(diǎn)，太陽(yáng)稍高，氣溫較暖的時(shí)候出來(lái)運(yùn)動(dòng)�！�　

二、調(diào)理冬季飲食　　

老年人的冬季飲食原則是：辨證用膳，飲食適當(dāng)，少咸多苦。　　

老年人在進(jìn)行食療或進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意根據(jù)自己的身體狀況來(lái)辨證用膳。一般來(lái)講，平時(shí)身體怕冷的老年人宜吃溫性或熱性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性食物;怕熱的老年人則與之相反。一些老年人脾胃功能減退，難于消化吸收，因此不宜食肥膩、油炸、質(zhì)粗堅(jiān)硬的食物，而應(yīng)以清淡且富于營(yíng)養(yǎng)的食物為宜�！　�

腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故冬季飲食之味宜減咸增苦，以補(bǔ)心氣、固腎氣。飲食宜溫?zé)�，但不可過(guò)熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺云：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生姜服少許，以驅(qū)風(fēng)御寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。中醫(yī)認(rèn)為，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。陰虛之人應(yīng)適當(dāng)多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)胃生津。 　　

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