老年人在冬季應(yīng)該從飲食穿著鍛煉方面著手，由于天氣變冷，有的老人不愿出去，成天呆在家里不出去，但是老年人也不能天天呆在家里，總要有些老年娛樂活動的，比如要去公園里晨練，去超市買菜等，冬季養(yǎng)生對老年人來說尤為重要，因?yàn)榧竟?jié)寒冷，很多身體不太好的老年人都特別怕過冬。

冬季老人食補(bǔ)吃什么

寒冷的冬天，老年人應(yīng)該多吃些牛肉、羊肉、雞肉、魚、海參等溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物，在增強(qiáng)體質(zhì)的同時又能起到很好的御寒作用。蔬菜類的多吃些黑木耳、菌類、菠菜、胡蘿卜、青菜、藕等。腸道不太好老人可以嘗試多吃些紅薯、芋頭、山藥、土豆等易消化的根莖類食物。個人觀點(diǎn)是多吃蘿卜，小時候姥姥告訴我的“冬吃蘿卜夏吃姜”，這是大家都知道的常識，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，蘿卜可以燉在各種肉類當(dāng)中，煲出的湯也非常美味。水果類的，還是以香蕉蘋果類為主，溫和又促進(jìn)消化，老年人食用時最好用溫水泡一下，不能太涼。

另外老年養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)多吃些堅(jiān)果，例如核桃、花生、松子、杏仁、榛子、開心果、瓜子等富含維生素E的食物。氣色不太好的可以多吃些紅棗、枸杞、鹿茸、人參、當(dāng)歸。入湯也好，泡酒也成。偶爾喝少量的酒和醋都是對身體有益的。

冬季老年養(yǎng)生休息應(yīng)該注意的事項(xiàng)

現(xiàn)在天黑得早，經(jīng)常吃完飯就不知道該做什么了。天冷又不能出去活動，過早的睡又容易積食。那就邊看電視邊活動筋骨吧，從指頭開始活動再到腳踝手踝再到關(guān)節(jié)，再站起來扭扭腰動動脖子，把全身上下適當(dāng)活動一下。

一定記住每天都堅(jiān)持用溫?zé)崴�泡手泡腳。晚上10點(diǎn)左右睡覺，睡前可以喝杯溫牛奶，能幫助睡眠。有些老年人因怕冷所以喜歡穿著很厚的衣服入睡，這樣做是很不正確的，應(yīng)該只穿著柔軟合身的內(nèi)衣入睡，覺得冷可以把被子加厚些。早上起床時間不宜過早也不宜過晚，保持在7點(diǎn)至8點(diǎn)左右就可以。

老年人如何運(yùn)動鍛煉才能達(dá)到老年養(yǎng)生

 俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)。”多運(yùn)動才能少生病。冬季夜長晝短，應(yīng)多在天氣好有陽光的時候在室外鍛煉，以補(bǔ)陽關(guān)照射的不足。運(yùn)動時盡量以疏通經(jīng)絡(luò)為主不宜過于強(qiáng)烈而大汗淋淋，以防止感冒。打太極和扇子舞等都是不錯的選擇。平日里，心態(tài)一定要好，有一顆平常心，不要輕易動怒發(fā)脾氣。

老年人一定要在冬季健康的養(yǎng)生，平安的度過冬季。