冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可提高機(jī)體的抗病能力，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)也容易貯藏起來，為明年開春乃至全年的健康打下良好的基礎(chǔ)。但是請(qǐng)你警惕，冬季養(yǎng)生也有注意事項(xiàng)，冬季常有人因怕冷而長(zhǎng)時(shí)間憋尿或憋便，殊不知，憋二便對(duì)身體危害很大，尤其是老年人，老人到了冬天該怎么養(yǎng)生呢?

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生貴在“藏”，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》指出：“冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”

冬季養(yǎng)生貴在“藏”但藏≠憋

“藏”不等于“憋”，冬季常有人因怕冷而長(zhǎng)時(shí)間憋尿或憋便，殊不知，憋二便對(duì)身體危害很大，尤其是老年人，憋尿或憋便會(huì)引發(fā)許多疾病。

長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液未能及時(shí)排出，易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病;嚴(yán)重時(shí)，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎。

經(jīng)常憋尿的人，尤其是中老年患者，患前列腺疾患、膀胱癌的發(fā)病率明顯增高，還應(yīng)該在生活中做好及時(shí)排尿，防治疾病。

憋便會(huì)造成大便不能及時(shí)排出，水分會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過長(zhǎng)，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。

如果長(zhǎng)期如此，腸道中的菌群環(huán)境被破壞，從而導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴(yán)重者反復(fù)發(fā)作，給生活帶來眾多不便。

中醫(yī)提醒：冬季氣溫驟降，天氣寒冷，萬物都處于潛藏的狀態(tài)，人也要相應(yīng)減少活動(dòng)，這是適應(yīng)節(jié)令的養(yǎng)藏行為。所以，冬季養(yǎng)生要適應(yīng)氣候的變化，避免憋尿或憋便所帶來的危害。

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