白內(nèi)障作為老年人常見的疾病之一，嚴重影響到老年患者的日常生活，所以及時有效的治療是十分重要的，同時早期的預(yù)防也是十分必要的。好的生活習(xí)慣可以保持良好的身體健康，同時也是預(yù)防白內(nèi)障的首要手段。

一.好的生活習(xí)慣可以延緩和預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生：

1.避免長期慢性紫外線輻射：戶外活動時戴防紫外線的帽子和保護性眼鏡，并避免長時間日照;工業(yè)、醫(yī)療、食品等行業(yè)廣泛存在著人工紫外線，注意做好防護。

2.從事野外工作的人員、從事放射線工作的醫(yī)務(wù)人員、電焊工以及生活在高原地區(qū)的人們要做好防護。江蘇省中醫(yī)院眼科劉彥

3.母親妊娠期營養(yǎng)均衡，避免放射線照射，注意預(yù)防感冒和病毒感染。

4.預(yù)防外傷，如拳擊、球類或其他物體撞擊眼球。

5.積極治療心血管病、高血壓、糖尿病、葡萄膜炎。

6.不吸煙，不酗酒。

7.長期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素、氯丙嗪、縮瞳劑等藥物注意眼部檢查。

8.避免長期接觸某些化學(xué)物品如三硝基甲苯、銅、鐵、汞等。

9.避免觸電和雷電擊傷。

10.養(yǎng)成良好的日常起居習(xí)慣，避免強烈精神刺激或過度勞累;保持身心愉快、健康;參加適當(dāng)?shù)奈幕�體育娛樂活動;放松情緒與精神緊張或壓力，使保持機體功能與活力。

二.白內(nèi)障的食療

多食富含維生素A、B、C及胡蘿卜素的食物，吃深綠色蔬菜能防白內(nèi)障，深綠色蔬菜包括菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍、羽衣甘藍等含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，有很強的抗氧化劑作用，其抗氧化效果是維生素E的兩倍，它可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，預(yù)防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的晶狀體和視網(wǎng)膜保護效果，延緩白內(nèi)障的發(fā)生。另一種抗氧化劑維生素C被發(fā)現(xiàn)能夠保護晶狀體的蛋白質(zhì)，幫助膠原加強微血管的力量，從而營養(yǎng)視網(wǎng)膜，避免紫外線的損害。

1.枸杞子20克，龍眼肉20枚，水煎煮連續(xù)服用有效。枸杞子富含胡蘿卜素、維生素和鈣、磷、鐵等微量元素。龍眼肉富含維生素B2、維生素C和蛋白質(zhì)。這些營養(yǎng)素均能益精養(yǎng)血、滋補明目。

2.黑芝麻炒熟研成粉，每次以1湯匙沖入牛奶或豆?jié){中服用，并可加入1湯匙蜂蜜。黑芝麻富含維生素E、鐵和蛋白質(zhì)，可延緩機體衰老，改善眼球代謝，能維護和增強造血系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的功能。

3.紅棗7枚，枸杞子15克，加適量水煎服，每日一劑，連續(xù)服用。紅棗含蛋白質(zhì)、維生素C及鈣、磷、鐵等，可補血明目，提高視力。

對于老年人得疾病預(yù)防是每個老年人所必須了解與熟識的，正確的了解疾病知識，有效的控制自身不健康習(xí)慣，保持良好的生活習(xí)慣是老年人健康長壽的重要手段。了解上述的各項預(yù)防措施對老年人預(yù)防白內(nèi)障有著十分重要的作用，希望大家身體健康。