白內障是最近這幾年十分常見的疾病了，很多的朋友對于白內障是膽怯的，他們害怕會受到白內障的侵害，生活中我們可以預防的工作為主，來進行白內障的預防，到底什么樣的措施可以預防白內障呢，讓我們一起往下看了解一下吧。

預防白內障的方法

1、要避免強烈的日光照射。在戶外活動時，帶上太陽鏡或遮陽帽，可有效預防射線對晶體的損傷。

2、加強用眼衛(wèi)生，平時不用手揉眼、不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度后應適當放松，久坐工作者對于白內障的預防應間隔1~2小時起身活動10~15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。

3、注意精神調攝：遇事泰然處之，心胸應寬廣，不易動怒;培 養(yǎng)對養(yǎng)花，養(yǎng)鳥，釣魚等有益興趣來陶冶情操，白內障的預防要多與年輕人交談，保持心情開朗，能起到阻止和延緩病情進展的作用。

4、營養(yǎng)平衡的飲食：白內障的預防宜食含豐富的蛋白質、鈣、微量元素，多食含維生素A、B、C、D的食物。多飲水，少吃鹽，平時多食魚類。

5、除了特殊治病需要，白內障的預防要盡可能避免服用某些誘發(fā)產(chǎn)生白內障的藥物(如糖皮質激素、縮瞳劑、氯丙嗪等)。

6、長期吸煙者易患白內障已研究并被實踐所證實，白內障的預防應及早戒煙。

白內障的形成因素

在先天性白內障，30%~50%具有遺傳性;環(huán)境因素也是導致先天性白內障發(fā)生的另一重要因素。母親妊娠前2～3個月的感染(如風疹、水痘、單純皰疹、麻疹、帶狀皰疹、流感)，妊娠期營養(yǎng)不良、維生素D缺乏、盆腔X線照射、某些藥物的使用(如四環(huán)素、激素、水楊酸制劑、抗凝劑)、某些心腎及內分泌系統(tǒng)疾病，胎兒后3個月發(fā)育障礙、早產(chǎn)，這些均可能導致先天性白內障的發(fā)生。因此，加強圍生期保健對減少先天性白內障的發(fā)生至關重要。

流行病學調查表明，核性白內障與社會經(jīng)濟水平低、營養(yǎng)不足和抽煙習慣有關;皮質性白內障與曝曬于陽光下、飲用含乙醇濃度大的酒和女性糖尿病有關;后囊混濁性白內障與曝曬陽光下、糖尿病病人和口服激素有關。

(1)營養(yǎng)素代謝，通過動物觀察，發(fā)現(xiàn)某些維生素和微量元素缺乏與白內障形成有關，如鈣，磷，維生素E、A、B2等。

(2)外界的溫度

(3)缺氧，在缺氧的情況下，可使晶體內鈉、鈣增加，鉀、維生素C相應減少，而乳酸增多，促使白內障的形成。

(4)陽光與紫外線，多年來，人們已經(jīng)注意到陽光參與了人類白內障的形成。在紫外線影響下，磷離子可能與衰老的晶狀體中的鈣離子結合，形成不可溶解的磷酸鈣，從而導致晶體的硬化與鈣化。同時紫外線還影響晶狀體的氧化還原過程，促使晶狀體蛋白變性，引起白內障。

我們認識了上述的內容之后，清楚的了解到了白內障疾病的預防方法是什么了，生活當中必須要去進行白內障的預防工作，而且要注意自己的用眼習慣，必須擺脫白內障帶給我們的傷害，注意多休息，不要總是看電視或者是打游戲。