生活中患上白內(nèi)障疾病的人是越來(lái)越多，從而帶來(lái)了特別多的傷害給他們，朋友們應(yīng)當(dāng)重視白內(nèi)障的出現(xiàn)，在生活中去進(jìn)行白內(nèi)障疾病的預(yù)防工作才行，在這里就為朋友們介紹一下可以預(yù)防白內(nèi)障的措施吧，希望大家要重視該病的預(yù)防。

白內(nèi)障的預(yù)防辦法

① 減少在陽(yáng)光下的暴露時(shí)間。避免陽(yáng)光過(guò)度照射，陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)外出，應(yīng)戴帽或打傘或戴防紫外線的眼鏡，特別是在上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)期間。若必須在戶外強(qiáng)光下勞動(dòng)或活動(dòng)時(shí)，最好能配戴吸收紫外線的墨鏡和寬邊帽進(jìn)行防護(hù)，以減少紫外線的輻射。

② 盡量減少燈光下近距離工作及閱讀的時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。

③ 平時(shí)注意保持情緒穩(wěn)定，避免精神過(guò)度緊張。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律。

④ 國(guó)外最新的研究報(bào)告顯示，白內(nèi)障可通過(guò)飲食加以預(yù)防。在飲食上，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充機(jī)體中的維生素c、b族、e及微量元素。維生素c能減弱光線對(duì)晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。含維生素c豐富的食物有：油菜、雪里紅、西紅柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。

b族維生素是維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)(包括視覺(jué)神經(jīng))的正常功能的重要物質(zhì)，有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。含維生素b類豐富的食物有麥麩、豆類、小米、肉類、魚(yú)類、家禽、蛋類、奶制品等�？刂苿�(dòng)物脂肪、高膽固醇攝入，如限制蛋黃、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，避免高糖飲食，多食蔬菜、水果及海帶。特別是深綠的蔬菜如：菠菜、芥藍(lán)等，其中所含特定抗氧化劑，能保護(hù)眼睛免于陽(yáng)光紫外線的損害，而避免罹患白內(nèi)障。

白內(nèi)障的發(fā)病因素

(1)硬化脫水，*在發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體代謝紊亂，就會(huì)產(chǎn)生一些異常物質(zhì)，損害晶體。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，給予高滲脫水后，晶體出現(xiàn)空。

(2)營(yíng)養(yǎng)素代謝，通過(guò)動(dòng)物觀察，發(fā)現(xiàn)某些維生素和微量元素缺乏與白內(nèi)障形成有關(guān)，如鈣，磷，維生素e、a、b2等。

(3)外界的溫度，國(guó)外學(xué)者普查在高溫下工作的60歲以上的工人白內(nèi)障的發(fā)病率明顯增高。

(4)陽(yáng)光與紫外線，多年來(lái)，人們已經(jīng)注意到陽(yáng)光參與了人類白內(nèi)障的形成。在紫外線影響下，磷離子可能與衰老的晶狀體中的鈣離子結(jié)合，形成不可溶解的磷酸鈣，從而導(dǎo)致晶體的硬化與鈣化。同時(shí)紫外線還影響晶狀體的氧化還原過(guò)程，促使晶狀體蛋白變性，引起白內(nèi)障。

(5)缺氧，在缺氧的情況下，可使晶體內(nèi)鈉、鈣增加，鉀、維生素c相應(yīng)減少，而乳酸增多，促使白內(nèi)障的形成。

通過(guò)了解上面的這些知識(shí)，相信大家清楚的了解到了有效預(yù)防白內(nèi)障的措施是什么了，白內(nèi)障是一種極為可怕的眼科疾病，生活中朋友們需要將此病引起高度的重視，而且還需要去預(yù)防白內(nèi)障，注意讓自己的眼睛多休息才行。