生活中白內(nèi)障特別的多見，在發(fā)現(xiàn)了白內(nèi)障的癥狀以后，必須要進(jìn)行相關(guān)的治療才行，白內(nèi)障帶給我們的傷害是非常嚴(yán)重的，因此朋友們要加以關(guān)注這種疾病才行，為此需要做好白內(nèi)障的預(yù)防才行，一起來了解一下預(yù)防措施有哪些。

生活中該如何預(yù)防白內(nèi)障

①在我們?nèi)粘５娘嬍持�，富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，并憑借其強(qiáng)大的抗氧化性能，預(yù)防眼睛的老化，延緩視力減退，達(dá)到最佳的水晶體保護(hù)效果。

②對于怎樣預(yù)防白內(nèi)障，還要注意多吃一些富含維生素e的食品，常見的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素e具有強(qiáng)抗氧化性，能減少氧自由基對細(xì)胞重要成分(如蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)和糖等)的改變和破壞。

④維生素e還能減少和防止脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，從而保護(hù)了細(xì)胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對穩(wěn)定生物膜的結(jié)構(gòu)，保持膜結(jié)合酶的活力和受體有良好作用，還能使生物膜發(fā)揮正常的生理功能，并能推遲細(xì)胞的衰老。

⑤近年的研究認(rèn)為跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素，紫外線、全身疾病、營養(yǎng)狀況等因素有關(guān)。中老年人可適當(dāng)?shù)囟喑陨鲜龈缓�抗氧物的食品，一方面有利于預(yù)防白內(nèi)障，另一方面還可以延緩衰老。

白內(nèi)障的癥狀：

1、視力障礙。這是主要的白內(nèi)障的癥狀，它與晶狀體渾濁程度和部位有關(guān)。

2、視物模糊，白內(nèi)障的癥狀可有怕光、看物體顏色較暗或呈黃色，甚至復(fù)視(雙影)及看物體變形等。

3、有時(shí)患者會覺得光線周圍出現(xiàn)光圈以及影像的顏色不夠鮮明，甚至夜間駕駛時(shí)，會覺得迎面駛來的汽車車燈刺眼而感不適。這也是主要的白內(nèi)障的癥狀。

4、核性白內(nèi)障的癥狀以晶體混濁多從胚胎核開始，逐漸擴(kuò)展至成人核，早期呈黃色，隨著混濁加重，色澤漸加深如深黃色，深棕黃色。

5、白內(nèi)障的癥狀還可表現(xiàn)為雙側(cè)性，但兩眼發(fā)病可有先后。其癥狀主要表現(xiàn)為視力進(jìn)行性減退，有時(shí)在光亮的背景下可以看到固定的黑點(diǎn)。

可以預(yù)防白內(nèi)障這種疾病的辦法就是上述的這些內(nèi)容了，大家要盡早的展開白內(nèi)障的預(yù)防才行，只有通過預(yù)防才可以減少白內(nèi)障這種疾病的發(fā)生，讓我們的眼部健康有所保障，平時(shí)要注意多休息，還要多注意自己的飲食要清淡。