白內(nèi)障是最常見(jiàn)的一種眼科疾病，眼睛是我們心靈的窗戶，珍愛(ài)視力是我們常掛在嘴邊的一句話，但實(shí)際行動(dòng)確實(shí)比說(shuō)說(shuō)而已更重要的，那么在生活中我們應(yīng)該怎么樣預(yù)防白內(nèi)障的產(chǎn)生呢?讓我們一起通過(guò)以下內(nèi)容來(lái)了解怎么樣做才能有效預(yù)防白內(nèi)障：

一.注意精神調(diào)攝：遇事泰然處之，心胸應(yīng)寬廣，保持情緒舒暢，要制怒，培養(yǎng)對(duì)養(yǎng)花，養(yǎng)鳥(niǎo)，養(yǎng)金魚(yú)的興趣來(lái)陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對(duì)不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進(jìn)展的作用。

二.加強(qiáng)用眼衛(wèi)生，平時(shí)不用手揉眼，不用不潔手帕，毛巾擦眼，洗眼，用眼過(guò)度后應(yīng)適當(dāng)放松，久坐工作者應(yīng)間隔1～2小時(shí)起身活動(dòng)10～15分鐘，舉目遠(yuǎn)眺，或做眼保健操，要有充足的睡眠，及時(shí)恢復(fù)疲勞。

三.積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病，尤其是糖尿病最易并發(fā)白內(nèi)障，要及時(shí)有效地控制血糖，防止病情的進(jìn)一步發(fā)展。

四.飲食宜含豐富的蛋白質(zhì)，鈣，微量元素，多食含維生素A，B，C，D的食物，平時(shí)多食魚(yú)類(lèi)，能保持正常的視力，阻緩病情的進(jìn)展。

五.吸煙易患白內(nèi)障已被實(shí)踐所證實(shí)，應(yīng)及早戒煙。

方1：雞肝明目湯

組成：水發(fā)銀耳25克，雞肝100克，枸杞15克。

用法：雞肝洗凈切片，加水豆粉、料酒、姜、鹽、味精拌勻，與銀耳、枸杞同煮湯，佐餐食用。

功效：補(bǔ)益肝腎。

主治：白內(nèi)障，屬肝腎兩虧型，視物模糊，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，面白畏寒，小便清長(zhǎng)。

來(lái)源：百病食疔方。

方2：枸杞酒

組成：枸杞200克，白酒或黃酒1000毫尹。

用法：枸杞泡人酒中，1周后即成，日飲30―50毫升。

功效：補(bǔ)益肝腎。

主治：白內(nèi)障，屬肝腎兩虧型，視物模糊，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，舌淡，脈細(xì)。

來(lái)源：食疔藥膳。

方3：土豆燒牛肉

組成：土豆500克，牛肉250克。

用法：土豆去皮，與牛肉加醬油、鹽、味精等煮食。

功效：補(bǔ)脾益氣。

主治：白內(nèi)障，屬脾虛氣弱型，視物昏花，精神倦怠，肢體乏力，面色萎黃。

來(lái)源：中國(guó)飲食保健學(xué)。

方4：雞肉餛飩

組成：雞肉100克，餛飩皮100克。

用法：雞肉剁餡，加入蔥、姜、鹽、味精，包餛飩食用。

功效：補(bǔ)益脾氣。

主治：白內(nèi)障，屬脾胃氣弱型，視物昏花，精神倦怠，痿軟乏力，食少便溏。

來(lái)源：民間驗(yàn)方。

方5：決明子茶

組成：決明子100克。

用法：決明子炒香，分成每包10克紗布袋裝好。每日1包,沸水沖泡，量不宜多，代茶飲用。

功效：清熱平肝。

主治：白內(nèi)障，屬肝熱上擾型，頭痛目澀，口苦咽干，急躁易怒。

來(lái)源：食療藥膳。

方6：蓮心薏米粥

組成：蓮子心10克，薏苡仁30克，粳米100克。

用法：上三味加水500毫升，煮粥，早晚食用。

功效：滋陰清熱，寬中利濕。

主治：白內(nèi)障，屬陰虛夾濕熱型，目澀視昏，煩熱口臭，大便不暢或溏薄，小便短赤，舌紅、苔黃膩。

以上就是一些關(guān)于如何預(yù)防白內(nèi)障的相關(guān)介紹，通過(guò)以上內(nèi)容我們可以了解到白內(nèi)障是可以通過(guò)飲食、衛(wèi)生習(xí)慣等進(jìn)行預(yù)防的。養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣以及良好的飲食習(xí)慣是我們預(yù)防白內(nèi)障的最簡(jiǎn)單有效的方法。