孩子的身邊不乏有一些疾病的出現(xiàn)，而小兒肥胖癥可以說是特別多見的，對于孩子的健康帶來特別嚴(yán)重的危害，并且影響著他們的體型，因此我們要注意做好小兒肥胖癥的預(yù)防工作，有什么樣的方法可以預(yù)防小兒肥胖癥呢。

一歲以上：少用骨頭湯煲粥煮面條

1、合理安排三餐。肉類最好集中在午餐添加，宜選雞胸、瘦豬肉、魚蝦等高蛋白低脂肪食物;而晚餐最好以木耳、嫩香菇、綠葉菜、豆腐等為主。有些家長習(xí)慣于用骨頭湯、肉湯為寶寶煮粥或煮面條，這種做法并不好。由于湯中脂肪常常過量，建議一周1~2次即可，煮前應(yīng)盡量撇去浮在表面上的白油。

2、避免淀粉類輔食，適量吃粗糧。土豆、紅薯、山藥等食物，雖然營養(yǎng)豐富卻含有大量淀粉，因此，盡量少給胖寶寶吃，且最好是搭配綠葉菜，而不是和大量的肉類一起吃。

3、控制水果。梁立陽說，水果中的糖分是體重的幫兇，如果寶寶吃飯很好，每天半個到一個蘋果量的水果就足矣。如果是葡萄、荔枝等高甜度的水果，則更不要太多。

4、不要拿糖果、薯條等高熱量食物獎勵孩子。因為常讓孩子經(jīng)歷"表現(xiàn)好就可以吃糖果、零食"的刺激，就會誤導(dǎo)他認(rèn)為吃這些東西是好的，從而強(qiáng)化他對這類食物的欲望，以后更難管住嘴。

5、親子運(yùn)動瘦身更有效。父母千萬別偷懶，盡可能多陪孩子運(yùn)動，如嬰兒游泳、親子游戲、母子健身操等。

一歲以內(nèi)：每天運(yùn)動別少于半個小時

1. 提倡母乳喂養(yǎng)。寶寶出生后6個月內(nèi)以純母乳喂養(yǎng)，是預(yù)防寶寶肥胖最有效的措施之一。非母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒出現(xiàn)肥胖的比例是24.6%，這是因為人工喂養(yǎng)嬰兒更容易出現(xiàn)過度喂養(yǎng)。

2. 定時喂奶，奶量個體化，不強(qiáng)迫喂食。用配方奶喂養(yǎng)的寶寶，應(yīng)固定喂養(yǎng)時間，最好每3~4小時喂一次奶;奶量以寶寶自己喝飽為準(zhǔn)。

3. 正確喝水。用配方奶喂養(yǎng)的寶寶，一定要在兩次奶之間給寶寶喂水，這樣家長就不會因錯誤地把"渴"的信號當(dāng)成"餓"而讓寶寶吃得太多。對于純母乳喂養(yǎng)的寶寶，如果已到了添加輔食的階段或在天氣干燥時，應(yīng)注意訓(xùn)練寶寶喝白開水。一些媽媽喜歡給才一兩個月大的孩子喂果汁、糖水，這種做法是錯誤的。寶寶天生喜歡甜味，一旦習(xí)慣喝糖水，就不愛喝白開水，而且這種做法很容易帶來額外的熱量攝入，使寶寶體重增加更快。

4.控制夜間哺乳次數(shù)。通常來說，3個月至8個月大的寶寶夜間喂奶1~2次已足夠，8個月后，只要在睡前加一次奶就可以，一般不需要夜間額外進(jìn)食。

5. 科學(xué)添加輔食。不要過早在奶中添加米粉等輔食，6個月以上的寶寶，米糊和蛋黃或菜泥的組合可單獨(dú)成為一頓"正餐"了，這對飲食習(xí)慣的培養(yǎng)很重要。

6. 緩解寶寶的"饑餓感"。有些寶寶天生食欲旺盛，對這類寶寶，可以增加飲水量以及蔬菜和豆類在輔食中的比例。

7. 給胖寶寶晚點(diǎn)添加水果。

8.加強(qiáng)主動、被動運(yùn)動，增加能量消耗。寶寶3個月后，可以訓(xùn)練俯臥抬頭，4個月左右可以訓(xùn)練翻身，5個月扶坐，6個月訓(xùn)練獨(dú)坐，7個月起訓(xùn)練爬等主動運(yùn)動。一般每天累積活動時間不少于30分鐘。

綜合以上的內(nèi)容，相信家長朋友們知道了兒童肥胖癥的預(yù)防措施有哪些了，兒童肥胖癥會引來很多的并發(fā)癥出現(xiàn)，給孩子的身體健康帶來極大的影響，因此我們要在孩子小的時候就注意這種疾病的到來，讓孩子的飲食健康一些。