最簡單最安全的方法就是通過陰莖鍛煉來增大男人的尺寸�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明通過陰莖鍛煉不僅可以增大陰莖的尺寸，還可以增加硬度提高精子質(zhì)量，男士們快來學(xué)一下吧!

一、擠牛奶法

也稱JELQ法，這是古老的阿拉伯游牧民族發(fā)明的壯陽動(dòng)作，主要就是類似于“擠牛奶”的動(dòng)作擠壓陰莖，增加主導(dǎo)勃起的陰莖主體(Corpora Cavernosa)注入的血液容量，進(jìn)而達(dá)到增大尺寸的目的。據(jù)說，如果經(jīng)常做JELQ動(dòng)作，陰莖的尺寸本身也會(huì)變大。

1. 通過輕輕按摩做陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內(nèi)。

2. 用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的(底部)，四周一齊抓，用你的食指和拇指打一個(gè)OK的手勢，將陰莖緊緊抓住并夾在中間。

3. 以你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動(dòng)，以迫血液向前流如陰莖主體內(nèi)的細(xì)胞薄壁和龜頭內(nèi)。

4. 每次當(dāng)你向前擠奶時(shí)，在陰莖以內(nèi)血液空間將被迫變得更大。當(dāng)一只手向前向龜頭方向做擠奶時(shí)另一只手抓住做陰莖根部。如此循環(huán)練習(xí)，每次間隔一秒鐘。