我們都知道這生活中很多人都可能會通過一些走路的方式或者是跑步的方式來進行鍛煉身體的，但是走路如果是走得特別久的情況下，也會導(dǎo)致出現(xiàn)一些腿腳發(fā)酸之類的，那么這種情況其實也是非常正常的，有一些方法就可以讓自己不再出現(xiàn)這樣的問題了。

抬高腿部

由于*在長時間的走路之后，腿部需要承受的重要是非常大的，這時由于受到身體重要的壓力影響，會導(dǎo)致腿部的血液循環(huán)發(fā)生阻礙不暢的現(xiàn)象發(fā)生，從而進補引發(fā)導(dǎo)致腿部疲勞現(xiàn)象的加重。

所以說在這種情況就可以選擇停下來休息下，把腿部太高，或者直接腿部放在椅子上面，不過要注意的是腿部太高的部位最好高過自身心臟器官位置，這樣就能很好促進腿部的血液進行回流，緩解腿部的壓力和疲勞的狀態(tài)。

選擇舒適的鞋襪

當(dāng)我們選擇跑步、散步、慢跑等運動時，腳上穿著的鞋襪也是非常重要的，因為有一雙的舒適的運動鞋和襪子，可以很大程度上幫助緩解腳部的疲勞，如果是不合腳穿著不舒服的鞋襪，就比較容易會導(dǎo)致引發(fā)腳部破皮、腳部疼痛、腳部皮膚起泡，甚至嚴(yán)重的情況下會導(dǎo)致腳部扭傷。

所以在選擇散步跑步時，一定要選擇合腳、舒適的鞋襪，才能更好的預(yù)防和減緩腳部的疲勞。

按摩腳部

當(dāng)我們在長時間的走路之后，正常腳部都會呈現(xiàn)疲勞的狀態(tài)，這時就可以對腳部選擇進行按摩，促進腳部的血液循環(huán)功能，這樣也能很好的緩解腳部的疲勞。

不過在按摩腳部的時候需要注意的是，在按摩時，最好直至腳部發(fā)熱為止，這樣按摩的效果才能更好的體現(xiàn)。

我們大家都知道，在生活中如果是經(jīng)常走路的話，也是非常不錯的，可以保證我們的身體更加健康，而且走路如果是出現(xiàn)腳酸，這種情況也是非常的痛苦的，所以大家在走路的方式方面應(yīng)該要了解清楚，然后走路的時候應(yīng)該要選擇適合自己的一些鞋子給你的，應(yīng)該要少量的走路。