我們都知道很多男性在性生活方面都可能會出現(xiàn)一些不持久，那么這種情況感覺也是非常的苦惱的，不僅可能會影響自己的性生活，肯定也會影響夫妻之間的感情的，有些人可能也會出現(xiàn)一些各種各樣的一些矛盾，應(yīng)該怎么做才可以讓男性的性生活變得越來越持久的呢。

男人性生活不持久有哪些原因

1、次數(shù)太少：有些人由于工作學(xué)習(xí)生活緊張，或夫妻兩地分居，或夫妻一方長期出差，因長時間未發(fā)生性生活，性要求過分強(qiáng)烈而輕易。也有些人顧慮早泄，有意減少性生活次數(shù)，引起性緊張不斷積蓄，反而加重早泄。

2、異性生活往少、缺乏：在社會交往中與女性生活往少，與女性在一起過于拘謹(jǐn)和羞怯，有些人對性知識缺乏，對性器官有神秘感，易緊張恐慌造成早泄。

3、婚前性行為：有些青年婚前發(fā)生性行為，由于緊張，興奮來得快，匆忙，婚后難以改變已經(jīng)建立的方式。

4、性生活忽然中斷：有些人婚后不愿采取應(yīng)用避孕套及放置避孕環(huán)等避孕措施，而用體外方法避孕，因為雙方十分緊張地把精力集中在撤出體外排精上，男方的過于緊張輕易造成提早。

5、器質(zhì)性原因：器質(zhì)性原因造成的早泄常伴有不同程度的陽痿，如前列腺炎、精囊炎、糖尿病神經(jīng)病變、精阜炎、尿道炎、包皮系帶過短等均可發(fā)生早泄。其中前列腺疾病占很大一部分。

哪些運(yùn)動有助于男人更加持久

1、平衡球俯臥撐

鍛煉胸部、肩部，對于習(xí)慣用傳教士體位的兄弟們很適合。把雙腳放到平衡球上，兩臂與肩同寬，雙手撐地。如果手臂力量較弱的時候，先盡量長時間保持平衡;等上肢力量強(qiáng)點(diǎn)之后，再進(jìn)行俯臥撐。

2、仰臥屈腿

如果想在愛愛過程中嘗試柔韌性高的體位，就該多練習(xí)這種方法，增強(qiáng)下腹部以及下背部的力量。仰臥，雙手抱腿彎曲，用膝蓋盡量去觸碰自己的胸部。每次至少堅持半分鐘以上，次數(shù)越多越好。

3、跪姿后仰

性生活過程中，女人仰臥且將臀部抬起、男人采用跪姿的時候，對男人的下背和腿的要求非常高。若要加強(qiáng)這樣的鍛煉，可以跪在軟墊上，上身保持直立，然后再盡最大能力往后靠，持續(xù)2到3秒鐘后恢復(fù)原樣。

4、前屈腿下壓

想嘗試新鮮的話，男人可站到床邊，讓女人躺著來享受。這一姿勢練習(xí)，能讓性感受增強(qiáng)，得到不一樣的體驗。左腿向前邁一步，膝蓋彎曲、下壓，一直到大腿后側(cè)全部伸直。保持半分鐘后，換一條腿練習(xí)。

哪些食物有助于提高性能力

1、海產(chǎn)品

我們都知道，生蠔具有一定的壯陽功效。這是由于生蠔中富含有非常豐富的鋅元素，可以幫助我們調(diào)節(jié)身體的激素分泌，還可以幫助我們改善精子的質(zhì)量�？墒悄阒�道嗎?并不單單是生蠔，絕大多數(shù)的海產(chǎn)品中都富含有非常豐富的鋅元素，都可以起到這樣的作用。因此我們可以在平時適當(dāng)吃一些海產(chǎn)品，可以有效的幫助男性朋友提高性功能。

2、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是我們身體必需的一種重要成分，是我們身體重要的組成部分之一�？墒堑鞍踪|(zhì)也分很多種，質(zhì)量也有高有低。一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以有效的幫助男性提高性欲，還可以促進(jìn)精子的生成，改善*的質(zhì)量。因此我們在生活中可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以多吃一些雞肉和蛋類食物，這些食物中富含的蛋白質(zhì)質(zhì)量非常的不錯。

3、脂肪

網(wǎng)絡(luò)上流傳著這樣一種說法，肥胖的男人新功能要更強(qiáng)一些，性欲也會更旺盛一些。這種說法是有一定科學(xué)依據(jù)的。從技術(shù)分類的角度來講，肥胖的男人雌性激素分泌得更多，激素分泌的多就可以有效降低男性高潮到來時，可以起到延時的作用。而如果我們體內(nèi)的脂肪比較少，那么對于精子的形成也會受到影響，甚至可能會造成性欲下降，不孕不育的現(xiàn)象，因此大家在生活中一定要適當(dāng)注意補(bǔ)充脂肪。

4、蜂蜜

很多女性朋友都會喝一些蜂蜜水來美容養(yǎng)顏�？墒菍�(shí)際上，蜂蜜對于男性有著非常獨(dú)特的效果。蜂蜜中富含有一些營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效的促進(jìn)生殖腺分泌激素，可以提高男性性腺的興奮程度。如果每天可以食用一些蜂蜜，可以有效的幫助男性朋友改善體質(zhì)，甚至可以起到提高性功能的作用，尤其是對于一些由于體弱性能產(chǎn)生減退的男性患者，可以起到很好的滋補(bǔ)作用。

很多原因都可能會造成男性出現(xiàn)一些性生活方面的一些問題的，所以在生活中一定要記得每天堅持去做一些運(yùn)動，可以保證男性的身體，保持得永遠(yuǎn)健康的一種狀態(tài)，當(dāng)男性出現(xiàn)性生活不持久以后，盡快的去接受檢查和治療，必須應(yīng)該要通過一些正確的方式去改善。