男人日常生活中堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的好處非常多，堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，平時(shí)經(jīng)常游泳或散步，不僅可以陶冶情操，還可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，能夠促進(jìn)大腦的健康，可以避免老年癡呆的產(chǎn)生，因此男性朋友平時(shí)應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)多運(yùn)動(dòng)，有利于前列腺的健康，什么運(yùn)動(dòng)適合男性朋友？

1、單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。

2、游泳是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)瘦身方式，并且對(duì)提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會(huì)游泳，那么可以用在游泳池中快走來(lái)替代，這對(duì)提高心率效果非常好。不過(guò)會(huì)游泳的朋友也請(qǐng)注意用游泳來(lái)減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時(shí)還一定要注意足夠的攝氧量。

3、戶外跑步會(huì)受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開(kāi)跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開(kāi)扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會(huì)，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。

4、跳繩簡(jiǎn)單易學(xué)，器械也簡(jiǎn)單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以說(shuō)是物美價(jià)廉。跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時(shí)間內(nèi)減輕體重。職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容，同時(shí)也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。

什么運(yùn)動(dòng)適合男性朋友？男性朋友適合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，早上起床后慢跑，對(duì)男人來(lái)說(shuō)是非常好的，有氧運(yùn)動(dòng)方式，戶外跑步對(duì)男人的身體好處比較多，平時(shí)經(jīng)常跳繩對(duì)男人身體是有好處的，跳繩能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，跳繩能有效鍛煉男人身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性，男性朋友平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)。