一些醫(yī)療顯示，男性的荷爾蒙充足，更有益于身體的健康，而且，多做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，能塑造自己的身材，也能增加荷爾蒙，所以，平時(shí)應(yīng)該掌握一定的方法來(lái)增加男性荷爾蒙的分泌，來(lái)增強(qiáng)自己的身體免疫力，減少一些疾病的發(fā)生。那么，哪些方法可增加男性荷爾蒙分泌？

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)三式 增加男性荷爾蒙

1、游泳增強(qiáng)耐力

這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強(qiáng)人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認(rèn)，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部。

2、“貓伸展式”放松肩頸

瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應(yīng)雙膝跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動(dòng)。維持15秒，再慢慢放松，恢復(fù)上身直立。這個(gè)動(dòng)作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來(lái)的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現(xiàn)病變。

3、騎馬鍛煉腿力

騎馬時(shí)的精神狀態(tài)與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的“主動(dòng)性”體驗(yàn)，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強(qiáng)健有力。

男人吃什么增強(qiáng)荷爾蒙

西紅柿

西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。

胡蘿卜

胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預(yù)防癌癥。

黃豆

黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利于女性，同時(shí)，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國(guó)家的男人低。黃豆還對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。

以上的一些增加男性荷爾蒙的方法，平時(shí)都應(yīng)該多加注意，而且，男性平時(shí)也應(yīng)該多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如像游泳和一些起碼的鍛煉，都可以達(dá)到非常好的鍛煉身體的效果，但是，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要正確，而且，在自己的飲食方面應(yīng)該多加注意，多吃一些增強(qiáng)荷爾蒙分泌的食品。