在生活中很多男性朋友都喜歡用運動來鍛煉身體，這的確是一種不錯的保健方式，不過大家是否想過用運動也可以有效的幫助自己進行減壓呢？特別是職場中的男性朋友們，不如利用周末的好時候，為自己減壓釋放一下。

“男人普遍喜歡通過體育運動和朋友們培養(yǎng)感情”。一周的忙碌工作之后，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能有效讓身體放松休息的活動。

男性朋友在經(jīng)歷了一周的辛苦工作之后，不妨利用周末進行伸展運動;嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班;每周進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。

1.你的關節(jié)靈活嗎?

“大多數(shù)男性的關節(jié)都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次。

2.學會正確地拾起物品

大多數(shù)人在物品掉在地上時只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走，但這是很不正確的，因為這會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。

3.縮小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”容易是男性威風不再，啤酒肚過大容易加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。

男性最好利用周末休息時間做做爬樓梯、游泳、步行，劃船之類的活動，這些運動均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復到原先的正常位置。

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