立冬養(yǎng)生吃什么好?這個問題相信不少養(yǎng)生人士都會在冬至這天有疑問，針對立冬或者冬至吃什么好的問題，我們請教了營養(yǎng)專家。專家認為，立冬要分開性別吃，男人多補腎，女人則要注重保肝飲食。

中醫(yī)認為，腎虧精損可引起臟腑功能失調，是誘發(fā)男性疾病，如不育、陽痿等疾病的重要因素之一;而女性肝不好，會引起與眼睛有關疾病、與筋有關疾病以及月經(jīng)不調等婦科病。女性生性陰寒，所以怕冷;男性生性陽燥，所以怕熱。從生理角度來說，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現(xiàn)月經(jīng)不調、痛經(jīng)等，所以女人更需要溫暖的呵護。因此，中醫(yī)里有“男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)”的觀點。那么冬天男女各自該如何養(yǎng)生?

立冬養(yǎng)生吃什么：男補腎女補肝臟

女人冬季養(yǎng)生多養(yǎng)肝

1.注意身體保暖

女性身體寒涼，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰涼、易感冒和處于經(jīng)期的女性。由于女性的生殖系統(tǒng)怕冷，一旦受涼容易引發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調，因此，在冬季，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，適時加衣，不可為了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力。

2.每天泡腳御寒

寒從足底生，冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪，幫助雙腳御寒。

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