雖然大家都非常的清楚，已經(jīng)是男性朋友的一種正常生理反應(yīng)，但是如果男性朋友在成年之后，還會(huì)出現(xiàn)頻繁性的遺精，那么也會(huì)對(duì)男性朋友的身體健康造成不利的影響，為了對(duì)這種疾病進(jìn)行預(yù)防，今天我們就針對(duì)男性的頻繁遺精的運(yùn)動(dòng)療法，來(lái)為大家進(jìn)行一下介紹。

幾種常見(jiàn)的簡(jiǎn)單易行的治療方法。

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

自我按摩法

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開(kāi)3指處)，通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

提肛運(yùn)動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門(mén)的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每以可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。

冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開(kāi)始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

如果有男性朋友在生活中表現(xiàn)出頻繁遺精的情況，那么在配合醫(yī)生進(jìn)行治療的過(guò)程中，在生活中也可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)療法，比如提肛運(yùn)動(dòng)法，冷水沖洗法，自我按摩等方法，來(lái)幫助自己對(duì)這種疾病進(jìn)行緩解，以便起到輔助治療的作用，從而保證自己的身體健康。