遺精是一種很正常的現(xiàn)象，男子到了青春期后都出現(xiàn)遺精的現(xiàn)象。但是對于很多中年男人來說，頻繁出現(xiàn)遺精的話，這便是一種病態(tài)了。頻繁遺精不但會導(dǎo)致男人精氣不足，腎虛陽痿也隨之而來。那么，我們廣大男性如何預(yù)防過量遺精呢？

1、戒除“自慰”。

“自慰”乃是自己對自己外生殖器的頻頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響，常于夜寢時摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寢前看描寫有關(guān)性挑逗之類的讀物后，大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器，久之而成癮的。經(jīng)常自慰者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會出現(xiàn)精神不振，精力不足，工作、學(xué)習(xí)中“走神”而影響身心健康。因此必須戒除!

2、要加強思想上的自我調(diào)節(jié)和修養(yǎng)。

堅持參加健康的文娛、體育活動，也可在入睡前在床上或床下做些俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛煉，借此調(diào)節(jié)大腦的注意力。只要有信心、有毅力，方法得當(dāng)。不正常“遺精”是完全可以克制的。

3、注意自己的睡眠狀態(tài)、睡姿及外力刺激。

睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內(nèi)褲睡覺，甚至還錯誤地認(rèn)為，兜緊生殖器靠外力強壓住，也許就可避免遺精，事實上，這反而更容易引發(fā)夢遺，因外力擠壓而刺激生殖器發(fā)生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應(yīng)盡可將身體放寬松自然，睡姿多取側(cè)臥式，但不能將全身蜷縮一團。

4、注意性器官衛(wèi)生，經(jīng)常清潔外生殖器，除去包皮垢，勤換洗內(nèi)褲，不穿緊身衣褲。

5、防止遺精過于頻繁要確認(rèn)識頻繁遺精的問題，不要為此背上思想包袱。過分顧慮重重，反而會導(dǎo)致遺精次數(shù)增多，造成惡性循環(huán)而不能自拔。

6、防止遺精過于頻繁要建立正常與有規(guī)律的生活習(xí)慣，建立婚后正常的性生活頻率，多參加有益的文體活動，驅(qū)散集中于性問題上的注意力，盡力將自己從沉湎在有關(guān)性的問題中解脫出來。

溫馨提示：想要預(yù)防過分遺精現(xiàn)象，患者朋友們首先要先正式這個問題，積極尋找原因，不要過分緊張，否則只要讓問題越來越嚴(yán)重，甚至讓某些青春期少年陷入自卑心理。要告訴自己這是正�，F(xiàn)象，只是過程出了偏差，及時去醫(yī)院尋求幫助即可恢復(fù)正常。