我們都知道，如果是身體里面一些疲勞感在的話，也會影響自己的身體，更加健康，這個時候就應(yīng)該要適當(dāng)?shù)娜ゾ徑猓�心理方面或者是身體方面的疲勞才是最好的，那么科學(xué)的選那些五歲的方法，適當(dāng)?shù)娜ニ�覺，才可以更好的去幫助自己緩解疲勞。

專家表示，午睡是養(yǎng)生的好習(xí)慣，正午時分氣溫較高，在*的降溫排汗過程中，皮膚毛細(xì)血管擴張，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應(yīng)相對不足，會使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一會，可在短時間提升“精氣神”，從而減輕各種精神壓力，降低患病的幾率。

專家表示，睡姿不當(dāng)、睡眠時間失度會讓午睡質(zhì)量大打折扣的，而很多白領(lǐng)一族在辦公室都習(xí)慣趴在桌子上睡，要知道這么睡有許多弊端，甚至?xí)�對身體造成不良的影響。

趴在桌子上睡會導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適午睡，例如長時間把頭部枕在手臂上，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀;而趴著睡覺還壓迫到了眼球，造成眼壓過高，醒來后有暫時性視力模糊，長期以往會導(dǎo)致眼睛變形甚至患上青光眼;而且辦公室里空調(diào)溫度較低，伏案午睡導(dǎo)致身體保暖不當(dāng)，也許睡醒后感冒也跟著來了;更重要的是，伏案午睡不僅不能讓身體徹底放松，反而因睡姿不適而導(dǎo)致身體以及皮膚處于緊張狀態(tài)，午睡后反而會更加疲憊。

4招教你科學(xué)午睡

職場的白領(lǐng)們應(yīng)該如何睡午覺?何時睡、什么睡姿、睡覺時需要注意什么呢?

1、充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。

2、備上毯子以保暖

人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

3、午餐后不能立刻午睡

有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡，這樣是不可取的，只會導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

4、醒后要有緩沖時間

一般午睡后，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

那么一般來說，如果是想要更好的去緩解這個疲勞，就應(yīng)該要學(xué)會一些科學(xué)的方法去睡午覺，每天堅持睡五分鐘或者十分鐘也是非常不錯的，不要長時間的去睡覺，不然也會導(dǎo)致自己出現(xiàn)一些頭痛的癥狀，甚至沒有辦法讓自己緩解些了，也可能會感覺越睡越累了。