生活當(dāng)中有很多的人們都是喜歡打呼嚕的，那么你知道打呼嚕也是一種非常嚴(yán)重的疾病，在平時的時候如果得不到有效的改善和保護(hù)的話，有時候也會給我們的身體帶來非常大的安全隱患的，平時的時候有四個方法可以輕松的治療，到底是哪四個方法呢？

治療打鼾的方法

1、先減肥

減肥是治療打鼾的方法，因為肥胖是導(dǎo)致打鼾的一個主要原因。有研究表明，當(dāng)一個男人的體重為沒有超過15%的話，其打鼾的幾率不會超過19%，而當(dāng)肥胖超過20%的話，就馬上升為50%以上了。因為當(dāng)男人肥胖的時候，就會出現(xiàn)鼻子全部都堆滿脂肪，使得呼吸道空間變小，難以呼吸，只能通過嘴巴呼吸，這樣就容易出現(xiàn)打鼾情況。所以說想要治療打鼾就要先減肥。

2、選對枕頭

有些人在睡覺的時候，因為枕頭不適合，就導(dǎo)致呼吸受到阻礙，所以當(dāng)我們選擇一個合適的枕頭，就可以改善因為呼吸不順暢而導(dǎo)致打鼾的情況。并且使用合適的枕頭睡覺還可以保護(hù)我們的頸椎不受到傷害，進(jìn)而預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

3、睡前放松

當(dāng)我們在睡覺之前處于精神緊繃的情況，也很容易出現(xiàn)打鼾現(xiàn)象的。所以當(dāng)我們在忙碌一天的時候，在睡覺之前就需要先放松一下自己，可以泡泡腳，洗個熱水澡，或者聽些輕音樂，這樣可以讓我們睡得香，并且不會打鼾。

4、正確的睡姿

錯誤的睡姿會阻礙到我們的呼吸，有些打鼾原因是因為睡姿壓迫呼吸道引發(fā)的，所以說當(dāng)我們保持正確的睡姿可以讓呼吸順暢，不會打鼾。

打呼嚕的原因

1、肥胖

肥胖者因為身體內(nèi)大量的脂肪沉積，特別是在面部、頸部的脂肪沉積能夠?qū)е麦w內(nèi)的軟腭和喉嚨壁上也附著了大量的脂肪，這樣會導(dǎo)致上呼吸道變窄導(dǎo)致打呼嚕。而且睡覺打呼嚕的人比較容易肥胖。

2、鼻部異常

鼻部有生理性異常是引起打呼嚕的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打呼嚕。還有頜面部發(fā)育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻，在晚上睡眠時更為嚴(yán)重，引起打呼嚕。

3、咽喉部疾病

除了鼻部異常會引起打呼嚕，咽喉部疾病也會導(dǎo)致打呼嚕。如扁桃體增生、腺樣體增生、腺樣體肥大等，這些疾病引起咽喉狹窄，呼吸不暢，從而產(chǎn)生鼾聲。

4、呼吸暫停

因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打呼嚕的特點是：睡眠時張大嘴呼吸，有時會由于呼吸停止而在睡眠中反復(fù)被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。它的成因與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關(guān)，與其他原因引起的打呼嚕相比，此種程度要更嚴(yán)重。

打呼嚕的這種癥狀給我們的身體帶來的傷害也是比較大的，所以在平時的工作生活學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們?yōu)榱吮苊獯蚝魢５陌Y狀影響著我們的身體健康，我們可以按照上面所說的這樣的方式來做，保護(hù)著我們的身體，給我們的生命帶來非常好的幫助，否則的話危害著我們的生命，給我們的生活帶來非常大的影響。