一般在我們的日常生活中，我們大家都知道，很多男性朋友們，如果是在性生活方面并不是那么和諧的情況下，那么肯定會導致夫妻之間出現(xiàn)分歧的，那么在生活中，當男人出現(xiàn)勃起不夠硬的時候，到底應該怎么辦呢？生活中吃哪些食物才可以達到更佳健康的效果的呢？

1、韭菜

韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱"起陽草"，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。

2、生蠔

海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

3、巧克力

巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高?!

4、甲魚

“烏龜王八”這兩種都是至滋陰補血之物，而水魚(俗稱王八)更兼具軟堅散結之效。藥書所載，別名鱉或山瑞的水魚“入肝經(jīng)、強肝補腎、益血氣，可補腎陰之不足。

5、果仁

果仁中有一種能影響男性激素產生的神秘物質，對增強性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補血、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶。

6、洋蔥、大蒜、大蔥

這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質，能讓強精效果更上一層樓。不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯的“強精食品”。

7、當歸

當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

8、人參

這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。

9、香蕉

功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

那么通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了，所以在平時的時候，男性如果是勃起不夠堅硬的時候，就應該適當?shù)臏匮a，多吃一些牛肉羊肉魚肉之類的食物，因為這些食物肯定比壯陽藥還要厲害，讓男性更加自信。